روغن‌های ضروری در طول تاریخ به عنوان راهی برای تسکین درد، کاهش اضطراب و حتی تعادل هورمون‌ها مورد استفاده قرار گرفته‌اند.
به گزارش خط سلامت در این مقاله، با مهم‌ترین روغن‌های ضروری برای تعادل هورمونی، روش‌های ایمن استفاده از آنها و ترکیبات مفید برای تسکین علائم PMS آشنا شوید. اگر از سردرد، نوسانات خلقی، یا گرفتگی عضلات رنج می‌برید، استفاده از این روغن‌ها می‌تواند گزینه‌ای طبیعی و موثر برای شما باشد.
PMS چیست؟
سندرم پیش از قاعدگی یا PMS، مجموعه‌ای از علائمی است که بسیاری از زنان در هفته قبل از قاعدگی تجربه می‌کنند. این علائم شامل تنش، اضطراب، نوسانات خلقی، تغییرات اشتها، مشکلات خواب، حساسیت سینه‌ها، خستگی، سردرد و نفخ است. این علائم معمولاً پس از شروع قاعدگی کاهش می‌یابند. با این حال، بسیاری از زنان در دوره قاعدگی نیز با علائم دیگری مانند درد و گرفتگی مواجه هستند.
روغن‌های ضروری موثر برای تعادل هورمونی
استفاده از روغن‌های ضروری به‌عنوان راهکاری طبیعی برای کاهش علائم PMS و ایجاد تعادل در هورمون‌ها، مورد توجه بسیاری از زنان قرار گرفته است. برخی از روغن‌ها مانند مریم گلی و اسطوخودوس از موثرترین روغن‌ها برای کاهش درد و بهبود خلق و خو به شمار می‌روند. به یاد داشته باشید که در دوران بارداری استفاده از بعضی روغن‌ها توصیه نمی‌شود.
مریم گلی کلاری
مریم گلی کلاری به‌عنوان یک روغن موثر در کاهش علائم PMS و تنظیم هورمون‌ها شناخته می‌شود. این روغن می‌تواند به کاهش درد، کاهش استرس و ایجاد تعادل هورمونی کمک کند. تحقیقات نشان می‌دهد که مریم گلی برای کاهش درد و بهبود خلق و خو مفید است و حتی در دوران زایمان نیز می‌تواند موثر باشد (البته حتماً باید با پزشک مشورت شود).
اسطوخودوس
اسطوخودوس یکی از محبوب‌ترین روغن‌های ضروری است که به بهبود تعادل هورمونی، کاهش دردهای شکمی مرتبط با PMS، و کاهش استرس کمک می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد که استنشاق اسطوخودوس می‌تواند نوسانات خلقی و افسردگی ناشی از PMS را کاهش دهد. برای بهره‌گیری از خواص این روغن، می‌توان آن را در دستگاه پخش‌کننده روغن استفاده کرد.
نعناع فلفلی
اگرچه نعناع فلفلی معمولاً برای PMS استفاده نمی‌شود، اما در کاهش سردردهای ناشی از دوره قاعدگی موثر است. تحقیقات نشان داده‌اند که این روغن به اندازه یک دوز ۱۰۰۰ میلی‌گرمی استامینوفن در تسکین سردرد موثر است، بدون داشتن عوارض جانبی.
نحوه استفاده از روغن‌های ضروری برای تعادل هورمونی
روغن‌های ضروری به دلیل خواص قوی‌شان، بهتر است به‌صورت موضعی و با رقیق‌سازی استفاده شوند. از این طریق، می‌توان به فواید مورد نظر دست یافت و در عین حال از احتمال بروز واکنش‌های حساسیتی کاست.
برای تسکین علائم PMS، می‌توانید ۳ قطره مریم گلی، ۲ قطره بابونه، ۲ قطره شمعدانی و ۲ قطره اسطوخودوس را به یک حمام گرم اضافه کنید. افزودن این روغن‌ها به ¼ فنجان نمک اپسوم پیش از ریختن در حمام به بهتر پخش شدن روغن‌ها کمک می‌کند و فواید منیزیم را نیز به ارمغان می‌آورد.
برای تعادل هورمونی و کاهش علائم PMS، می‌توانید از ترکیبی از ۲ قطره مریم گلی کلاری، ۱ قطره شمعدانی و ۱ قطره یلانگ یلانگ استفاده کنید. این ترکیب می‌تواند به تقویت خلق و خو، تعدیل سطح استروژن و کاهش نوسانات هورمونی کمک کند.
برای کاهش دردهای قاعدگی، می‌توانید ۶ قطره اسطوخودوس، ۳ قطره مریم گلی و ۳ قطره روغن گل رز را با ۴ قاشق چایخوری روغن حامل مانند روغن نارگیل، بادام شیرین یا جوجوبا مخلوط کرده و به آرامی روی شکم یا پشت ماساژ دهید.
روغن‌های ضروری از دوران باستان برای مقاصد درمانی استفاده شده‌اند و می‌توانند به عنوان روشی طبیعی و ایمن برای تسکین علائم هورمونی مفید باشند
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
