این روغن از ماهی‌های چرب مانند سالمون، ماکارل، ساردین و هرینگ استخراج می‌شود و به دلیل فواید بسیار زیادی که دارد، به عنوان یک عامل موثر در جلوگیری از بیماری‌های قلبی-عروقی و سکته مغزی شناخته شده است.
بهبود عملکرد قلب و عروق خونی
به گزارش خط سلامت، اسیدهای چرب امگا-3 که در روغن ماهی وجود دارند، می‌توانند به بهبود عملکرد قلب و عروق خونی کمک کنند. این اسیدها با کاهش فشار خون، کاهش التهابات و پایین آوردن سطح چربی‌های خون، می‌توانند از بروز بیماری‌های قلبی-عروقی جلوگیری کنند. همچنین، مصرف منظم این اسیدها می‌تواند خطر ابتلا به سکته مغزی را نیز کاهش دهد.
خطر کمتر بروز سکته مغزی
مطالعات نشان داده است افرادی که در رژیم غذایی خود از روغن ماهی استفاده می‌کنند، دارای خطر کمتری برای بروز سکته مغزی هستند. این اثرات مثبت روغن ماهی به دلیل توانایی آن در کاهش التهابات و بهبود عملکرد عروق خونی است.
کاهش عوارض پس از سکته مغزی
علاوه بر این، استفاده از روغن ماهی ممکن است بتواند در کاهش عوارض پس از سکته مغزی نیز مؤثر باشد. برخی تحقیقات نشان داده است که مصرف اسیدهای چرب امگا-3 پس از سکته مغزی، می‌تواند به بهبود عملکرد مغز و کاهش خطر عود بروز حملات دوباره کمک کند.
البته، قبل از شروع هر گونه مکمل غذایی، توصیه می‌شود با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کرده و نکات لازم را رعایت نمایید. همچنین، در صورت داشتن هرگونه حساسیت یا عوارض جانبی پس از مصرف روغن ماهی، باید فوراً به پزشک مراجعه کرده و وضعیت خود را با او در میان بگذارید.
در نتیجه، روغن ماهی به عنوان یک منبع غنی اسیدهای چرب امگا-3، می‌تواند نقش مؤثری در جلوگیری از سکته مغزی داشته باشد. با توجه به فواید گسترده‌ای که این روغن دارد، توصیه می‌شود تا در رژیم غذایی خود از منابع طبیعی اسیدهای چرب امگا-3 مانند روغن ماهی استفاده کنید و با رعایت توصیه‌های پزشک خود، به حفظ سلامت قلب و عروق خود بپردازید.
نتیجتاً، با توجه به اسیدهای چرب امگا-3 غنی موجود در روغن ماهی، این مکمل می‌تواند نقش مؤثری در پیشگیری از سکته‌های مغزی ایفا کند. همراه با پیروی از دستورالعمل‌های پزشکی، استفاده از منابع طبیعی حاوی اسیدهای چرب امگا-3 مانند روغن ماهی به حفاظت و پشتیبانی از سلامت قلب و رگ‌ها توصیه می‌شود. علاوه بر روغن ماهی، مواد غذایی دیگری نیز حاوی اسیدهای چرب امگا-3 هستند. برخی گزینه‌ها شامل تخم کتان، گردو، دانه چیا، کدو و روغن کانولا هستند. ضرورتی است که جدول ارزش غذایی این مواد برای انتخاب درست در یک برنامه غذایی به کار گرفته شود.
برای مثال:
تخم کتان :
مقدار توصیه شده: 1 قاشق غذاخوری (10 گرم)
امگا-3: تقریباً 2.5 گرم -
گردو:
مقدار توصیه شده: 28 گرم (یک اونس)
امگا-3: تقریباً 2.57 گرم
استفاده از این مواد می‌تواند بدان معنی باشد که بالطبع شما تغییرات مثبتی را در سلامتی خود تجربه می‌کنید و از مزایای غذایی آنها بهره‌مند می شوید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
