تاثیر نوشیدن روزانه آب پرتقال بر سنگ کلیه

یکی دیگر از مزایای آب پرتقال که ممکن است شما را شگفت زده کند این است که می تواند خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش دهد.

به گزارش خط سلامت آب پرتقال دارای محتوای سیترات بالایی است که به خوبی برای کاهش تشکیل سنگ، به ویژه سنگ‌های اگزالات کلسیم و اسید اوریک مورد مطالعه قرار گرفته است.  سنگ های اگزالات کلسیم و اسید اوریک شایع ترین انواع سنگ های کلیه هستند.

تاثیر نوشیدن آب پرتقال بر سنگ کلیه

از هر 10 نفر، 1 نفر در مقطعی از زندگی خود دچار سنگ کلیه می شوند و بیماری های مزمن مانند فشار خون بالا، دیابت نوع 2 و چاقی می توانند خطر ابتلا را افزایش دهند. متخصصان توضیح می دهند که چگونه می توانیم رژیم غذایی خود را اصلاح کنیم و از آب پرتقال برای جلوگیری از سنگ کلیه استفاده کنیم.

چگونه سیترات آب پرتقال می تواند از سنگ کلیه جلوگیری کند؟

سنگ‌های کلیه اغلب زمانی تشکیل می‌شوند که مایعات کافی دریافت نکنید، بنابراین ادرار شما با مواد معدنی، نمک‌ها و سایر مواد زائد غلیظ می‌شود. سنگ کلیه اسید اوریک زمانی تشکیل می شود که PH ادرار شما به دلیل رژیم غذایی پر پروتئین کاهش می یابد. سیترات (در آب پرتقال) با قلیایی کردن ادرار و در نتیجه افزایش pH ادرار، یک مهارکننده ادراری قوی سنگ ها است. "علاوه بر این، سیترات به کلسیم ادرار متصل می شود و از اشباع فوق العاده ادرار می کاهد ."

آیا نوشیدن روزانه آب پرتقال به پیشیگری از سنگ کلیه کمک می کند؟

اگرچه یک لیوان آب پرتقال ممکن است به کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه کمک کند، اما باید دو بار در مورد قند بالای آب پرتقال فکر کنید. یک لیوان تقریباً 26 گرم قند با فیبر بسیار کمی دارد تا سرعت افزایش قند خون شما را کاهش دهد. اگر بخواهید وزن خود را مدیریت کنید، 112 کالری می تواند به سرعت اضافه شود. وی گفت: همچنین اسیدیته می تواند باعث ناراحتی گوارشی، فرسایش مینای دندان و سایر عوارض شود.

همچنین مقدار سیترات در یک لیوان آب پرتقال بسته به نحوه فرآوری آب می تواند متفاوت باشد. اگرچه آب پرتقال سیترات کمتری نسبت به آب لیمو دارد، اما در یک لیوان 8 اونسی بین 1 تا 4 گرم سیترات دریافت خواهید کرد. به دلیل کاهش محتوای سیترات، افزایش بار قند و کربوهیدرات، مصرف آب پرتقال معمولاً برای پیشگیری از سنگ توصیه نمی شود. دریافت سیترات به طور طبیعی از مرکبات جایگزین خوبی برای آب پرتقال یا مکمل های سیترات مصنوعی است.

روش هایی برای کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه 

برای کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه ، متخصصان پیشنهاد می کنند به رژیم غذایی خود نگاهی بیندازید. هیدراته بمانید و کمی لیمو به آب خود اضافه کنید. محدود کردن میزان پروتئین حیوانی در رژیم غذایی می تواند خطر ابتلا به سنگ کلیه با اسید اوریک را کاهش دهد. سدیم اضافی در رژیم غذایی شما می تواند باعث دفع کلسیم بیشتری از بدن شما شود و باعث ایجاد سنگ های اگزالات کلسیم شود. اگر مستعد ابتلا به سنگ های اگزالات کلسیم هستید، سدیم و غذاهای غنی از اگزالات مانند اسفناج، سویا، آجیل و شکلات را محدود کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است