آلودگی هوا با ورود آلاینده‌ها به مجاری تنفسی می‌تواند موجب التهاب و آسیب‌های ریوی شود و مشکلاتی نظیر آسم مزمن و بیماری‌های قلبی عروقی را تشدید کند. با این حال مصرف برخی نوشیدنی‌های صبحگاهی با ترکیباتی چون سرکه سیب، زنجبیل ، لیمو، خیار و زردچوبه به بدن در پاکسازی و دفع سموم ناشی از آلودگی کمک کرده و از ریه‌ها محافظت می‌کنند.
به گزارش خط سلامت در این مقاله، ۷ نوشیدنی سم‌زدا معرفی می‌شوند که به سادگی در خانه تهیه شده و می‌توانند در شرایط آلودگی هوا موثر باشند.
تأثیر آلودگی هوا بر ریه‌ها
وقتی آلاینده‌ها به مجاری تنفسی وارد می‌شوند، عناصری مضر را وارد بدن می‌کنند که می‌تواند منجر به آسیب به سلامت تنفسی شود. اگر شخصی هوای آلوده به ذرات معلق، ازن و دی‌اکسید نیتروژن را استنشاق کند، ممکن است باعث التهاب مجاری تنفسی و ایجاد بیماری‌های جدی مانند آسم مزمن، نارسایی‌های ریوی و بیماری‌های قلبی عروقی شود. این شرایط می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند سرطان ریه و بیماری‌های تحلیل‌برنده دیگر نیز شود.
۷ نوشیدنی صبحگاهی برای مقابله با آلودگی و سم زدایی بدن
چای سم‌زدا زنجبیل و لیمو
مواد لازم: یک تکه کوچک زنجبیل، آب داغ، آب لیمو، عسل
روش تهیه: یک تکه کوچک زنجبیل را در یک فنجان قرار دهید، آب داغ را روی آن بریزید و بگذارید ۱۰ دقیقه بماند. سپس آب نصف لیمو و کمی عسل به آن اضافه کنید. این نوشیدنی برای بهبود گوارش و دفع سموم بدن مفید است.
اسموتی سبز
مواد لازم: یک مشت اسفناج، یک عدد موز، یک قاشق اسپیرولینا، یک فنجان شیر بادام
روش تهیه: همه مواد را در مخلوط‌کن بریزید و تا زمانی که مخلوط صاف شود، آن را میکس کنید. این نوشیدنی انرژی‌زا حاوی ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های لازم برای سم‌زدایی بدن است.
شیر طلایی زردچوبه
مواد لازم: یک قاشق چای‌خوری زردچوبه، فلفل سیاه، عسل، شیر نارگیل
روش تهیه: زردچوبه و شیر نارگیل را در یک ماهی‌تابه کوچک مخلوط کنید و کمی فلفل سیاه و عسل به آن اضافه کنید. این نوشیدنی خاصیت ضدالتهابی دارد و از مجاری تنفسی محافظت می‌کند.
آب‌میوه خیار و نعناع
مواد لازم: یک عدد خیار متوسط، چند برگ نعناع تازه، دو فنجان آب
روش تهیه: خیار و نعناع را در مخلوط‌کن بریزید و سپس مایع را صاف کنید. این نوشیدنی بدن را خنک کرده و به حذف سموم کمک می‌کند.
آب‌میوه چغندر
مواد لازم: یک عدد چغندر متوسط، یک عدد سیب، نصف یک لیمو
روش تهیه: چغندر، سیب و لیمو را در آب‌میوه‌گیری بریزید. این نوشیدنی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هاست و به فرآیند طبیعی سم‌زدایی کبد کمک می‌کند.
تونیک سرکه سیب
مواد لازم: یک قاشق غذاخوری سرکه سیب، آب، عسل، پودر دارچین
روش تهیه: سرکه سیب را در یک لیوان آب مخلوط کرده و عسل و پودر دارچین به آن اضافه کنید. این نوشیدنی به بهبود گوارش و تنظیم سطح pH بدن کمک می‌کند.
آب‌میوه پرتقال و گریپ‌فروت
مواد لازم: یک عدد پرتقال، یک عدد گریپ‌فروت، پودر فلفل کاین
روش تهیه: آب پرتقال و گریپ‌فروت را با استفاده از مخلوط‌کن بگیرید و کمی پودر فلفل کاین به آن اضافه کنید. این نوشیدنی سرشار از ویتامین C بوده و به تقویت متابولیسم و بازسازی ریه‌ها کمک می‌کند.
نکات برای تهیه نوشیدنی‌های سم‌زدا
برای تهیه نوشیدنی‌های سم‌زدا بهتر است از مواد غذایی با کیفیت و ارگانیک که فاقد شکر و مواد نگهدارنده هستند استفاده کنید. همچنین اضافه کردن چربی‌های سالم مانند آووکادو و آجیل یا استفاده از مواد غذایی سرشار از فیبر مثل تخم چیا به نوشیدنی‌ها می‌تواند به تأمین انرژی کمک کند.
بهترین زمان برای مصرف نوشیدنی‌های سم‌زدا
بهترین زمان برای مصرف این نوشیدنی‌ها صبح‌ها و با معده خالی است، زیرا بدن را هیدراته کرده و انرژی لازم را تأمین می‌کند.
مدت زمان مصرف
این نوشیدنی‌ه ا را می‌توان به مدت ۷ تا ۱۴ روز به عنوان بخشی از رژیم غذایی خود استفاده کرد. اگر هدف شما یک سم‌زدایی طولانی‌مدت است، می‌توانید این نوشیدنی‌ها را به عنوان بخشی از رژیم غذایی متعادل خود ادامه دهید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
