کارکنان شیفت شب معمولاً در معرض شرایطی نظیر افزایش فشار خون ، الگوهای غذایی نامنظم و خطر بالاتر ابتلا به بیماری‌های قلبی هستند. مطالعات اخیر نشان داده‌اند کار در شیفت شب می‌تواند به مشکلات جدی مانند فیبریلاسیون دهلیزی و سایر بیماری‌های عروقی منجر شود.
به گزارش خط سلامت در این مقاله، عوارض کار در شیفت شب و ارتباط آن با مشکلات قلبی بررسی می‌شود تا به کارگران شیفت شب کمک کند تا با آگاهی از این خطرات، سلامت خود را بهتر مدیریت کنند.
کارکردن در شیفت شب و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی
کار در شیفت شب می‌تواند تأثیر منفی بر سلامت قلب داشته و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی (CVD) را افزایش دهد. طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی، بیماری‌های قلبی عروقی یکی از دلایل اصلی مرگ و میر در جهان است.
در حالی که عوامل مختلفی می‌توانند خطر ابتلا به این بیماری‌ها را افزایش دهند، اختلال در ریتم شبانه‌روزی و چرخه خواب از جمله عوامل مهمی هستند که باید به آن‌ها توجه شود. در این مقاله به بررسی عوارض کار در شیفت شب و ارتباط آن با بیماری‌های قلبی می‌پردازیم.
کار در شیفت شب چگونه خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد؟
ریتم شبانه‌روزی، ساعت بیولوژیکی بدن انسان است که خواب و بیداری را در طول روز و شب تنظیم می‌کند. کار در شیفت شب این ساعت را تحت تأثیر قرار می‌دهد و عواقب کوتاه‌مدت و بلندمدتی دارد.
این نوع کار می‌تواند خواب فرد را کاهش دهد و اختلال در چرخه خواب به‌طور قابل توجهی بر سلامت قلب تأثیر می‌گذارد. بنابراین، خطر ابتلا به فشار خون بالا، حملات قلبی و سکته‌های قلبی در زمان‌هایی که فرد باید استراحت کند، افزایش می‌یابد.
یک کارکن شیفت شب به‌طور معمول در ساعات غیرمعمول کار می‌کند، معمولاً بین ساعت ۶ بعدازظهر تا ۷ صبح. یک مطالعه در سال ۲۰۲۰ که در مجله Aging منتشر شده است، نشان داده است که کیفیت خواب پایین می‌تواند خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر را افزایش دهد.
این خطر به‌طور تدریجی با کاهش کیفیت خواب افزایش می‌یابد. این عادت می‌تواند به عدم تطابق با ریتم شبانه‌روزی طبیعی بدن منجر شود و چرخه خواب را مختل کند و خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر، مشکلات گوارشی، سرطان پستان و نتایج منفی بارداری را افزایش دهد.
علاوه بر این، مشکلات بهداشتی مانند فشار خون بالا، بزرگ شدن بطن چپ (ضخیم شدن دیواره عضلانی بطن چپ)، بیماری عروق کرونر و سکته قلبی در این افراد شایع‌تر است. عوامل دیگر که خطر بیماری‌های قلبی را در کارگران شیفت شب افزایش می‌دهند، عبارتند از:
افزایش فشار خون و سطح تری‌گلیسیرید
کارگران شیفت شب معمولاً با شیوع بالاتری از فشار خون غیرکاهش‌یافته روبه‌رو هستند، به‌طوری‌که فشار خون در شب کاهش نمی‌یابد. همچنین، آن‌ها تمایل به داشتن تری‌گلیسیرید بالا و تحمل گلوکز مختل دارند که به سندروم‌های متابولیک کمک می‌کند.
الگوی غذایی نامنظم
علاوه بر این، برخی از الگوهای غذایی نامنظم که کارگران شیفت شب دنبال می‌کنند، ناشی از اختلال در هورمون اشتها (گرسنگی) و هورمون سیری (لپتین) است که منجر به ایجاد سندروم‌های متابولیک مانند چاقی و دیابت می‌شود و در نتیجه خطر بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد. مصرف سیگار و الکل نیز در بین کارگران شیفت شب بیشتر است که به این خطر می‌افزاید.
افزایش خطر فیبریلاسیون دهلیزی
مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۱ که در مجله European Heart منتشر شده است، نشان داد که زنان کارگر شیفت شب ممکن است در معرض خطر بالاتری از فیبریلاسیون دهلیزی قرار داشته باشند. زنانی که بیش از یک دهه در شیفت شب کار کرده‌اند، به‌خصوص در معرض خطر بالاتری قرار دارند و خطر ابتلا به این وضعیت در آن‌ها ۶۴ درصد بیشتر از کسانی است که در شیفت روز کار می‌کنند.
چگونه می‌توان از عوارض کار در شیفت شب جلوگیری کرد؟
اگر نمی‌توانید از کار در شیفت شب خودداری کنید، در اینجا چند راه برای حفاظت از خود در برابر بیماری‌های قلبی آورده شده است:
رژیم غذایی متعادل: سلامت قلب می‌تواند با رژیم غذایی متعادل و پرهیز از غذاهای چرب و سرخ‌کردنی حفظ شود.
رعایت زمان خواب: در روزهای تعطیل به خواب خود توجه کنید و سعی کنید یک برنامه خواب منظم داشته باشید.
ورزش منظم: انجمن قلب آمریکا ورزش متوسط ۱۵۰ دقیقه در هفته یا ۷۵ دقیقه ورزش شدید در هفته را توصیه می‌کند.
اجتناب از الکل و سیگار: از مصرف الکل خودداری کنید و سیگار را ترک کنید، زیرا این موارد از عوامل اصلی خطر بیماری‌های قلبی هستند.
معاینه‌های منظم پزشکی: برای جلوگیری از عوارض کار در شیفت شب، به‌طور منظم به پزشک مراجعه کنید.
این روش‌های ساده اما مؤثر می‌توانند به بهبود کلی سلامت شما کمک کنند. اگر کار در شب اجتناب‌ناپذیر است، باید خطرات بهداشتی مرتبط را درک کرده و آن‌ها را شناسایی و کنترل کنید تا سلامت قلب خود را حفظ کنید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
