در این مقاله، به بررسی دقیق‌تر خواص شگفت‌انگیز اسموتی بادام هندی و خرما خواهیم پرداخت و دلایل اینکه چرا باید آن را به ر ژیم غذایی خود اضافه کنید، معرفی خواهیم کرد. با ما همراه باشید تا از فواید این نوشیدنی سالم بهره‌مند شوید!
خواص اسموتی بادام هندی و خرما
-
غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی: این اسموتی منبع خوبی از ویتامین E، منیزیم، پتاسیم و آهن است.
-
منبع انرژی: خرماها به عنوان یک منبع طبیعی قند، انرژی سریع و فوری فراهم می‌کنند.
-
تقویت سیستم ایمنی: ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در بادام هندی و خرما می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.
-
کمک به هضم: این اسموتی به دلیل فیبر موجود در خرما و موز، به بهبود هضم و جلوگیری از یبوست کمک می‌کند.
-
مناسب برای رژیم غذایی: این اسموتی کم کالری و سرشار از پروتئین و چربی‌های سالم است که می‌تواند در رژیم‌های لاغری و کاهش وزن مفید باشد.
-
خنثی‌کننده التهاب: مواد موجود در این اسموتی می‌توانند به کاهش التهاب در بدن کمک کنند.
با تهیه این اسموتی خوشمزه و سالم، می‌توانید از طعم لذیذ آن لذت ببرید و در عین حال به سلامتی خود اهمیت دهید!
طرز تهیه اسموتی رژیمی بادام هندی و خرما
مواد لازم:
- بادام هندی: ۱/۲ پیمانه (حدود ۷۵ گرم)
- خرما: ۴ عدد (بدون هسته)
- شیر بادام یا شیر سویا: ۱ پیمانه
- موز: ۱ عدد (به صورت حلقه‌ای)
- عسل: ۱ قاشق چای‌خوری (اختیاری)
- دارچین: ۱ قاشق چای‌خوری (اختیاری)
- یخ: به میزان دلخواه
طرز تهیه:
-
آماده‌سازی بادام هندی: بادام هندی را به مدت ۲-۳ ساعت در آب بخیسانید. این کار باعث نرم‌تر شدن بادام و افزایش ارزش غذایی آن می‌شود. بعد از خیساندن، آن را آبکشی کنید.
-
ترکیب مواد: بادام هندی خیسانده، خرما، شیر بادام (یا شیر سویا)، موز، عسل و دارچین را در مخلوط‌کن قرار دهید.
-
مخلوط کردن: تمامی مواد را به خوبی مخلوط کنید تا یک ترکیب صاف و یکنواخت به دست آید. اگر می‌خواهید اسموتی شما سردتر باشد، یخ را نیز به مخلوط‌کن اضافه کنید و مجدداً مخلوط کنید.
-
سرو: اسموتی را در لیوان‌ها بریزید و با کمی دارچین روی آن تزیین کنید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
