خارش دونده دلایل مختلفی دارد که از جمله آن‌ها می‌توان به افزایش جریان خون، تحریک اعصاب، تغییرات دما، خشکی پوست و آزاد شدن هیستامین اشاره کرد.
به گزارش خط سلامت در این مقاله به بررسی دلایل این خارش، راه‌های درمان و پیشگیری از آن می‌پردازیم.
خارش دونده چیست؟
خارش دونده یک احساس خارش است که معمولاً هنگام بلافاصله پس از دویدن رخ می‌دهد. این خارش می‌تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد و اغلب در پاها و ران‌ها احساس می‌شود.
دلایل ایجاد خارش دونده
برخی از مهم ترین دلایل خارش دونده عبارت است از:
افزایش جریان خون
هنگام دویدن، قلب خون بیشتری به ماهیچه‌ها پمپاژ می‌کند. این افزایش جریان خون می‌تواند رگ‌های خونی را گشاد کرده و به اعصاب پوست فشار وارد کند.
تحریک اعصاب
گشاد شدن رگ‌های خونی می‌تواند به رشته‌های عصبی نزدیک پوست فشار وارد کرده و سیگنال‌های خارش را به مغز ارسال کند.
تغییرات دما
افزایش دمای بدن در حین دویدن و تعریق می‌تواند باعث تحریک پوست و ایجاد خارش شود.
پوست خشک
پوست خشک، به خصوص در نواحی که با لباس در تماس است، می‌تواند احتمال خارش را افزایش دهد.
آزاد شدن هیستامین
هیستامین یک ماده شیمیایی است که در بدن در پاسخ به تحریکات مختلف آزاد می‌شود و می‌تواند باعث خارش شود.
کهیر ناشی از ورزش
در برخی موارد، خارش شدید می‌تواند نشانه‌ای از کهیر ناشی از ورزش باشد.
راه‌های درمان و پیشگیری از خارش دونده
چند روش برای پیشگیری از خارش دونده، عبارت است از:
هیدراته بمانید: نوشیدن آب کافی قبل، حین و بعد از دویدن به مرطوب نگه داشتن پوست کمک می‌کند.
مرطوب‌کننده استفاده کنید: استفاده از مرطوب‌کننده قبل و بعد از دویدن، به خصوص در نواحی خشک پوست، می‌تواند مفید باشد.
لباس مناسب بپوشید: لباس‌های نخی و گشاد که عرق را به خوبی جذب می‌کنند، می‌توانند به کاهش خارش کمک کنند.
خنک شدن بعد از دویدن: پس از اتمام دویدن، با دوش گرفتن یا استفاده از حوله خنک، بدن خود را خنک کنید.
استفاده از ژل آلوئه ورا: ژل آلوئه ورا دارای خواص تسکین‌دهنده است و می‌تواند به کاهش خارش کمک کند.
مصرف آنتی‌هیستامین: اگر خارش شما شدید است، می‌توانید با مشورت پزشک از آنتی‌هیستامین استفاده کنید.
تدریجی دویدن را شروع کنید: اگر تازه شروع به دویدن کرده‌اید، به تدریج شدت و مدت زمان دویدن خود را افزایش دهید تا بدن شما با این فعالیت سازگار شود.
نکته مهم
اگر خارش شما شدید است، همراه با علائم دیگری مانند کهیر، تورم یا مشکل تنفسی است، حتما به پزشک مراجعه کنید.
خارش دونده یک مشکل رایج است که معمولاً با رعایت نکات گفته شده قابل کنترل است. با کمی توجه به پوست خود و انجام اقدامات پیشگیرانه، می‌توانید از لذت دویدن بدون نگرانی از خارش بهره‌مند شوید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
