روال خواب می‌تواند تأثیر زیادی بر سلامت موهای تان داشته باشد.
به گزارش خط سلامت در این مقاله، 8 نکته کاربردی برای جلوگیری از ریزش مو در هنگام خواب را به شما ارائه می‌دهیم تا بتوانید با خیالی آسوده از موهای تان در طول شب محافظت کنید.
ریزش مو هنگام خواب چرا اتفاق می‌افتد؟
اگرچه ریزش روزانه 50 تا 100 تار مو طبیعی است، اما ریزش بیشتر از این می‌تواند نگران‌کننده باشد. دلایل مختلفی مانند:
اختلالات خواب: خواب نامناسب می‌تواند به فولیکول‌های مو آسیب برساند.
رژیم غذایی نامناسب: کمبود مواد مغذی مانند آهن، پروتئین و روی باعث ریزش مو می‌شود.
تغییرات هورمونی: نوسانات هورمونی، به‌ویژه در زنان، می‌تواند باعث ریزش مو شود.
کشیدن موها هنگام بستن: کشیدن موها به شدت به فولیکول‌ها آسیب می‌رساند.
اصطکاک با روبالشی: پارچه‌های نخی می‌توانند باعث خشکی و شکستگی مو شوند.
چگونه از ریزش مو در هنگام خواب جلوگیری کنیم؟
روبالشی ساتن یا ابریشمی: این پارچه‌ها اصطکاک کمتری ایجاد کرده و از موهای شما محافظت می‌کنند.
8 نکته طلایی برای جلوگیری از ریزش مو در هنگام خواب
قبل از خواب مطمئن شوید موهای تان کاملاً خشک است
خوابیدن با موهای خیس یکی از رایج‌ترین دلایل آسیب دیدن موها و ریزش آن‌ها است. موهای خیس بسیار شکننده‌تر از موهای خشک هستند و اصطکاک با بالش می‌تواند باعث شکستگی ساقه مو و ایجاد موخوره شود. همچنین، رطوبت موجود در موها می‌تواند باعث رشد باکتری‌ها و قارچ‌ها شده و به پوست سر آسیب برساند. بنابراین، قبل از خواب حتماً موهایتان را به طور کامل خشک کنید تا از این آسیب‌ها جلوگیری شود.
خواب باکیفیت
خواب نقش بسیار مهمی در سلامت بدن، از جمله سلامت موها، ایفا می‌کند. در طول خواب، بدن هورمون‌هایی ترشح می‌کند که به ترمیم و رشد سلول‌ها کمک می‌کنند. کمبود خواب می‌تواند باعث اختلال در تولید این هورمون‌ها شده و در نتیجه به رشد مو آسیب برساند. همچنین، استرس ناشی از کمبود خواب می‌تواند باعث ریزش مو شود. بنابراین، برای داشتن موهای سالم، سعی کنید شب‌ها به اندازه کافی بخوابید و خواب باکیفیتی داشته باشید.
استفاده از مرطوب‌کننده هوا
هوای خشک، به خصوص در فصل زمستان، می‌تواند رطوبت موها را گرفته و آن‌ها را شکننده و مستعد شکستگی کند. استفاده از یک دستگاه مرطوب‌کننده هوا در اتاق خواب می‌تواند به حفظ رطوبت مناسب هوا و جلوگیری از خشک شدن موها کمک کند. همچنین، می‌توانید از محصولات مرطوب‌کننده مو مانند سرم یا روغن مو استفاده کنید تا موهایتان را آبرسانی کنید.
بستن مو به صورت شل
بستن موها به صورت تنگ و محکم، به ویژه با استفاده از کش‌های موی سفت، می‌تواند به فولیکول‌های مو آسیب رسانده و باعث ریزش آن‌ها شود. همچنین، کشیدن موها به مدت طولانی می‌تواند باعث ایجاد کشیدگی و شکستگی ساقه مو شود. بنابراین، بهتر است موهایتان را به صورت شل و با استفاده از کش‌های موی نرم ببندید یا آن‌ها را به صورت باز روی بالش بگذارید.
ماساژ پوست سر
ماساژ پوست سر با انگشتان دست می‌تواند گردش خون را در پوست سر افزایش داده و به فولیکول‌های مو اکسیژن و مواد مغذی بیشتری برساند. این کار به تقویت ریشه مو و رشد موهای جدید کمک می‌کند. همچنین، ماساژ پوست سر می‌تواند استرس را کاهش داده و به بهبود کیفیت خواب کمک کند.
وضعیت خواب مناسب
وضعیت خواب شما می‌تواند تأثیر زیادی بر سلامت موهایتان داشته باشد. خوابیدن به پهلو یا روی شکم می‌تواند باعث ایجاد اصطکاک بین موها و روبالشی شده و به موها آسیب برساند. خوابیدن به پشت بهترین حالت برای جلوگیری از این مشکل است. اگر عادت به خوابیدن به پهلو دارید، می‌توانید از یک بالش مخصوص استفاده کنید تا سر شما در وضعیت مناسبی قرار بگیرد.
استفاده از سرم مو
سرم‌های مو حاوی پپتید، پروتئین‌ها و سایر مواد مغذی هستند که به تقویت ساقه مو، کاهش موخوره و افزایش درخشندگی مو کمک می‌کنند. استفاده از سرم مو قبل از خواب می‌تواند به محافظت از موهایتان در برابر آسیب‌های محیطی و افزایش استحکام آن‌ها کمک کند.
با رعایت این نکات ساده و ایجاد تغییراتی در روال خواب خود، می‌توانید از ریزش مو جلوگیری کرده و موهای سالم‌تر و زیباتری داشته باشید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
