بهترین و بدترین غذاها برای سرماخوردگی

برخی غذاها به دلیل خواص ضدالتهابی، تقویت سیستم ایمنی و تامین انرژی مورد نیاز بدن، می‌توانند علائم سرماخوردگی  را تسکین دهند. از طرف دیگر، برخی غذاها مانند الکل، کافئین، قند، غذاهای سرخ شده و غذاهای شور می‌توانند علائم سرماخوردگی را تشدید کنند.

به گزارش خط سلامت این غذاها باعث التهاب، کم آبی بدن و اختلال در عملکرد سیستم ایمنی می‌شوند. در ادامه به معرفی بهترین و بدترین غذاها در زمان ابتلا به سرماخوردگی می پردازیم؛ با ما همراه باشید.

بهترین غذاها در زمان سرماخوردگی

سوپ مرغ: سوپ مرغ یک داروی خانگی کلاسیک است. این سوپ به دلیل خواص ضدالتهابی و توانایی رقیق کردن مخاط، به تسکین احتقان کمک می‌کند. همچنین، مایعات و مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین می‌کند.

مرکبات: پرتقال، گریپ فروت و کیوی سرشار از ویتامین C هستند که سیستم ایمنی را تقویت کرده و مدت زمان سرماخوردگی را کاهش می‌دهند.

لبنیات: ماست حاوی پروبیوتیک‌ها است که به حفظ سلامت روده و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند.

فلفل دلمه ای: کپسایسین موجود در فلفل دلمه ای به رقیق شدن مخاط و کاهش احتقان کمک می‌کند.

عسل: عسل خواص ضد باکتریایی دارد و به تسکین گلودرد کمک می‌کند. عسل مانوکا به دلیل خواص ضد میکروبی قوی‌تر، گزینه بهتری است.

سیر: آلیسین موجود در سیر به مبارزه با عفونت‌ها کمک کرده و سیستم ایمنی را تقویت می‌کند.

موز: موز سرشار از پتاسیم، ویتامین B6 و فیبر است که به تامین انرژی و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند.

زنجبیل: زنجبیل خواص ضد التهابی و ضد ویروسی دارد و به کاهش گلودرد و حالت تهوع کمک می‌کند.

ادویه کاری: کاری ترکیبی از چندین ماده مفید برای سرماخوردگی است، از جمله سیر، زنجبیل و فلفل.

میوه‌ها و سبزیجات: میوه‌ها و سبزیجات سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر هستند که به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند.

بدترین غذاها که علایم سرماخوردگی را تشدید می کنند

الکل: الکل باعث التهاب، کم آبی بدن و تضعیف سیستم ایمنی می‌شود.

کافئین: کافئین باعث کم آبی بدن شده و خواب را مختل می‌کند.

قند: قند باعث التهاب و افزایش سطح قند خون می‌شود.

غذاهای سرخ شده: غذاهای سرخ شده باعث التهاب و اختلال در هضم می‌شوند.

غذاهای شور: غذاهای شور باعث احتباس آب و کم آبی بدن می‌شوند.

نکات مهم برای بهبود سرماخوردگی

نوشیدن آب فراوان به رقیق شدن مخاط و دفع سموم از بدن کمک می‌کند.

استراحت به سیستم ایمنی بدن شما اجازه می‌دهد تا بهتر با عفونت مبارزه کند.

ویتامین D برای عملکرد مناسب سیستم ایمنی ضروری است. در صورت کمبود، از مکمل‌های ویتامین D استفاده کنید. همچنین اگر علائم شما شدید یا طولانی مدت است، حتما به پزشک مراجعه کنید.

 

برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است