برخی غذاها به دلیل خواص ضدالتهابی، تقویت سیستم ایمنی و تامین انرژی مورد نیاز بدن، می‌توانند علائم سرماخوردگی را تسکین دهند. از طرف دیگر، برخی غذاها مانند الکل، کافئین، قند، غذاهای سرخ شده و غذاهای شور می‌توانند علائم سرماخوردگی را تشدید کنند.
به گزارش خط سلامت این غذاها باعث التهاب، کم آبی بدن و اختلال در عملکرد سیستم ایمنی می‌شوند. در ادامه به معرفی بهترین و بدترین غذاها در زمان ابتلا به سرماخوردگی می پردازیم؛ با ما همراه باشید.
بهترین غذاها در زمان سرماخوردگی
سوپ مرغ: سوپ مرغ یک داروی خانگی کلاسیک است. این سوپ به دلیل خواص ضدالتهابی و توانایی رقیق کردن مخاط، به تسکین احتقان کمک می‌کند. همچنین، مایعات و مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین می‌کند.
مرکبات: پرتقال، گریپ فروت و کیوی سرشار از ویتامین C هستند که سیستم ایمنی را تقویت کرده و مدت زمان سرماخوردگی را کاهش می‌دهند.
لبنیات: ماست حاوی پروبیوتیک‌ها است که به حفظ سلامت روده و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند.
فلفل دلمه ای: کپسایسین موجود در فلفل دلمه ای به رقیق شدن مخاط و کاهش احتقان کمک می‌کند.
عسل: عسل خواص ضد باکتریایی دارد و به تسکین گلودرد کمک می‌کند. عسل مانوکا به دلیل خواص ضد میکروبی قوی‌تر، گزینه بهتری است.
سیر: آلیسین موجود در سیر به مبارزه با عفونت‌ها کمک کرده و سیستم ایمنی را تقویت می‌کند.
موز: موز سرشار از پتاسیم، ویتامین B6 و فیبر است که به تامین انرژی و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند.
زنجبیل: زنجبیل خواص ضد التهابی و ضد ویروسی دارد و به کاهش گلودرد و حالت تهوع کمک می‌کند.
ادویه کاری: کاری ترکیبی از چندین ماده مفید برای سرماخوردگی است، از جمله سیر، زنجبیل و فلفل.
میوه‌ها و سبزیجات: میوه‌ها و سبزیجات سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر هستند که به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند.
بدترین غذاها که علایم سرماخوردگی را تشدید می کنند
الکل: الکل باعث التهاب، کم آبی بدن و تضعیف سیستم ایمنی می‌شود.
کافئین: کافئین باعث کم آبی بدن شده و خواب را مختل می‌کند.
قند: قند باعث التهاب و افزایش سطح قند خون می‌شود.
غذاهای سرخ شده: غذاهای سرخ شده باعث التهاب و اختلال در هضم می‌شوند.
غذاهای شور: غذاهای شور باعث احتباس آب و کم آبی بدن می‌شوند.
نکات مهم برای بهبود سرماخوردگی
نوشیدن آب فراوان به رقیق شدن مخاط و دفع سموم از بدن کمک می‌کند.
استراحت به سیستم ایمنی بدن شما اجازه می‌دهد تا بهتر با عفونت مبارزه کند.
ویتامین D برای عملکرد مناسب سیستم ایمنی ضروری است. در صورت کمبود، از مکمل‌های ویتامین D استفاده کنید. همچنین اگر علائم شما شدید یا طولانی مدت است، حتما به پزشک مراجعه کنید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
