سردردها دلایل متنوعی دارند که برخی از آن‌ها ممکن است کمتر شناخته شده باشند. اگر آب کافی می‌نوشید و هنوز هم سردردهای تان ادامه دارد، ممکن است عادات روزمره‌تان یا عوامل دیگری در ایجاد آن‌ها نقش داشته باشند.
به گزارش خط سلامت در ادامه، به برخی از دلایل رایج سردردهایی که ربطی به کم‌آبی بدن ندارند، خواهیم پرداخت و راهکارهایی برای تسکین آن‌ها ارائه خواهیم داد.
5 دلیل برای سردردهایی که ربطی به کم‌آبی بدن ندارند
5 دلیل برای سردردهایی که ربطی به کم‌آبی بدن ندارند، عبارت است از:
خیره شدن به صفحه نمایش
نورهای روشن، از جمله نور صفحه نمایش تلفن، کامپیوتر و تبلت، می‌توانند باعث خستگی چشم و در نتیجه سردرد شوند. سعی کنید زمان استفاده از صفحه نمایش را کاهش دهید و از عینک‌های مخصوص برای کاهش نور آبی استفاده کنید.
استرس
استرس عضلات را سفت می‌کند و باعث سردرد می‌شود. همچنین می‌تواند کیفیت خواب را کاهش دهد و به سردردهای صبحگاهی منجر شود.
وضعیت بدنی نامناسب
خم شدن بیش از حد گردن برای نگاه کردن به صفحه نمایش می‌تواند به عضلات فشار وارد کرده و باعث سردرد شود.
کمبود انرژی
کمبود کالری یا کربوهیدرات می‌تواند سطح قند خون را کاهش داده و باعث سردرد شود.
مصرف برخی داروها
برخی داروها مانند مسکن‌ها، آنتی‌هیستامین‌ها و داروهای فشار خون می‌توانند باعث سردرد شوند.
سایر نکات برای تسکین سردرد
استراحت در محیط تاریک و آرام: از هرگونه نور، صدا و صفحه نمایش بلند دوری کنید.
توجه به تغذیه: وعده‌های غذایی منظم داشته باشید و از مصرف غذاهای محرک مانند کافئین و الکل خودداری کنید.
کمپرس گرم یا سرد: کمپرس سرد برای پیشانی و کمپرس گرم برای گردن و شانه‌ها مفید است.
تکنیک‌های آرام‌سازی: تنفس عمیق، مدیتیشن و یوگا می‌توانند به کاهش استرس کمک کنند.
مصرف مسکن: در صورت لزوم از مسکن‌هایی مانند ایبوپروفن یا استامینوفن استفاده کنید.
در نهایت، حفظ یک سبک زندگی سالم با تغذیه مناسب، ورزش منظم، خواب کافی و مدیریت استرس می‌تواند به کاهش دفعات و شدت سردردها کمک کند.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
