محققان دریافته‌اند کمبود منیزیم می‌تواند به DNA آسیب رسانده و در نتیجه روند تخریب سلول‌های مغزی را تسریع کند و احتمال ابتلا به بیماری های زوال عقل، نظیر آلزایمر را افزایش دهد.
به گزارش خط سلامت این یافته امیدوارکننده، راه‌های جدیدی را برای پیشگیری و درمان بیماری آلزایمر پیش روی دانشمندان قرار داده است.
کمبود منیزیم و خطر ابتلا به آلزایمر
منیزیم، این ماده معدنی ارزشمند، نه تنها برای داشتن خوابی آرام و کاهش اضطراب مفید است، بلکه نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت سلول‌های بدن ما ایفا می‌کند.
یک مطالعه جدید نشان داده است که کمبود منیزیم می‌تواند به DNA آسیب رسانده و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری‌های تخریبی مانند آلزایمر را افزایش دهد.
چرا منیزیم برای سلامتی مهم است؟
منیزیم به عنوان یک آنتی‌اکسیدان عمل کرده و از DNA در برابر آسیب محافظت می‌کند. سایر دلایل اهمیت منیزیم برای سلامتی عبارت است از:
بهبود عملکرد مغز
منیزیم برای انتقال پیام‌های عصبی و عملکرد صحیح مغز ضروری است.
تقویت قلب
این ماده معدنی به تنظیم ضربان قلب و کاهش فشار خون کمک می‌کند.
تقویت استخوان‌ها
منیزیم به همراه کلسیم برای حفظ سلامت استخوان‌ها ضروری است.
علائم کمبود منیزیم
کمبود منیزیم می‌تواند علائمی مانند خستگی مزمن، ضعف عضلانی، بی‌حسی و گزگز اندام‌ها، بی‌خوابی، اضطراب و افسردگی را ایجاد کند.
منابع غذایی غنی از منیزیم
برای تامین نیاز بدن به منیزیم، بهتر است از منابع غذایی طبیعی استفاده کنیم. برخی از بهترین منابع منیزیم عبارتند از:
سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج و کلم پیچ
آجیل‌ها و دانه‌ها مانند بادام، بادام زمینی، تخمه کدو و کنجد
حبوبات مانند لوبیا، نخود و عدس
غلات کامل مانند برنج قهوه‌ای و نان سبوس‌دار
ماهی‌های چرب مانند سالمون و قزل‌آلا
اگرچه بهتر است منیزیم مورد نیاز بدن را از طریق رژیم غذایی تامین کنیم، اما در برخی موارد ممکن است به مکمل نیاز باشد. قبل از مصرف هر گونه مکمل، حتما با پزشک خود مشورت کنید.
در نتیجه، منیزیم یک ماده معدنی حیاتی است که برای حفظ سلامتی بدن ضروری است. با مصرف کافی منیزیم از طریق رژیم غذایی یا مکمل‌ها، می‌توانیم از بروز بسیاری از بیماری‌ها پیشگیری کرده و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشیم.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
