این تحقیق نشان می‌دهد برای حفظ سلامت قلب ، افراد باید روزانه حدود ۸ ساعت و ۲۰ دقیقه بخوابند. این در حالی است که میانگین خواب شبانه در انگلستان ۷ ساعت است که کمتر از میزان توصیه‌شده می‌باشد.
به گزارش خط سلامت همچنین، یافته‌های این مطالعه توصیه می‌کنند افراد نباید بیش از ۶ ساعت و ۱۰ دقیقه در روز بنشینند. این میزان کمتر از میانگین ۹ ساعت نشستن روزانه‌ای است که بسیاری از مردم انگلستان تجربه می‌کنند. نشستن طولانی مدت با مشکلاتی همچون چاقی، دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی ارتباط دارد.
از سوی دیگر، محققان توصیه می‌کنند افراد باید حدود ۵ ساعت و ۱۰ دقیقه در روز ایستاده باشند تا از اثرات منفی نشستن طولانی جلوگیری کنند. ایستادن بیشتر می‌تواند به بهبود جریان خون، تنظیم بهتر قند خون و کاهش التهاب کمک کند.
این مطالعه به طور کلی نشان می‌دهد افزودن فعالیت‌های سبک مانند خانه‌داری، باغبانی و پیاده‌روی به برنامه روزانه و افزایش مدت زمان ایستادن و خواب، می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی و دیابت نوع ۲ را به طور چشمگیری کاهش دهد.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
