قهوه سرشار از آنتی‌اکسیدان است که به مبارزه با رادیکال‌های آزاد و التهاب کمک می‌کند. همچنین کافئین موجود در آن، هوشیاری و تمرکز را افزایش می‌دهد و می‌تواند به بهبود عملکرد مغز کمک کند. اما فراموش نکنید که همه انواع قهوه یکسان نیستند و برخی افزودنی‌ها می‌توانند فواید سلامتی آن را کاهش دهند.
به گزارش خط سلامت در این مقاله، به شما خواهیم گفت چگونه با انتخاب درست دانه‌های قهوه، روش دم‌آوری و افزودنی‌ها، سالم‌ترین فنجان قهوه را برای خود تهیه کنید.
7 نکته برای سالم‌تر کردن قهوه
زمان مناسب برای نوشیدن قهوه
بهترین زمان برای نوشیدن قهوه، حداقل 8.8 ساعت قبل از خواب است. همچنین، نوشیدن قهوه بین ساعت 9:30 تا 11:30 صبح می‌تواند انرژی شما را افزایش دهد.
قهوه سیاه یا قهوه حاوی شیر غیر لبنی
قهوه سیاه سالم‌ترین گزینه است. اگر شیر دوست دارید، از شیر کم‌چرب یا شیرهای گیاهی استفاده کنید.
قهوه داغ بهتر از سرد
قهوه داغ آنتی‌اکسیدان بیشتری دارد و طعم آن نیز غنی‌تر است.
اضافه کردن دارچین و روغن نارگیل
این دو ماده به کاهش قند خون، افزایش متابولیسم و بهبود عملکرد مغز کمک می‌کنند.
پودر کاکائو به جای شکر
کاکائو سرشار از آنتی‌اکسیدان است و طعم فوق‌العاده‌ای به قهوه می‌دهد.
حذف قندهای اضافه شده
شکر، کالری اضافی به قهوه اضافه می‌کند و می‌تواند به افزایش وزن منجر شود.
مراقب مقدار مصرف قهوه باشید
مصرف بیش از حد قهوه می‌تواند عوارضی مانند بی‌خوابی، اضطراب و تپش قلب را به دنبال داشته باشد.
خطرات مصرف بیش از حد قهوه
بی‌خوابی
اضطراب
تپش قلب
مشکلات گوارشی
کاهش جذب کلسیم
با رعایت این نکات ساده، می‌توانید از فواید سلامتی قهوه به طور کامل بهره‌مند شوید. فراموش نکنید که همه افراد به یک اندازه به کافئین حساس نیستند، بنابراین مقدار مصرف قهوه را با توجه به نیازهای بدن خود تنظیم کنید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
