راههای کاهش دادن به ورم پا

ورم پا که به آن ادم نیز می‌گویند، در دوران بارداری شایع است، به خصوص در سه ماهه سوم. این اتفاق به دلیل افزایش حجم خون، احتباس مایعات و فشار رحم بر روی سیاهرگ‌های پا ایجاد می‌شود

به گزارش خط سلامت در این مطلب به معرفی چند نکته برای کمک به کاهش ورم پا در دوران بارداری می پردازیم؛ با ما همراه باشید.

کاهش ورم پا در بارداری

روش هایی برای کاهش ورم پا در دوران بارداری عبارت است از:

پاهای خود را بالا نگه دارید

تا حد امکان پاهای خود را بالا نگه دارید، به خصوص در اواخر روز.

از پوشیدن جوراب های فشاری استفاده کنید

جوراب های فشاری می توانند به بهبود گردش خون در پاها کمک کنند.

مایعات زیادی بنوشید

نوشیدن آب فراوان به دفع مایعات اضافی از بدن شما کمک می کند.

نمک کمتری مصرف کنید

مصرف زیاد نمک می تواند منجر به احتباس آب شود.

غذاهای سالم بخورید

خوردن غذاهای سالم به حفظ وزن سالم و جلوگیری از احتباس آب کمک می کند.

از ایستادن یا نشستن طولانی مدت خودداری کنید

اگر مجبورید برای مدت طولانی بایستید یا بنشینید، به طور مرتب حرکت کنید و پاهای خود را بچرخانید.

کفش های راحت بپوشید

از پوشیدن کفش های پاشنه بلند یا کفش های تنگ که می توانند گردش خون را مختل کنند، خودداری کنید.

اگر ورم پا شما شدید است یا با علائم دیگری مانند درد، قرمزی یا تغییرات در بینایی همراه است، مهم است که با پزشک خود تماس بگیرید. اینها می توانند نشانه هایی از یک بیماری جدی تر مانند پره اکلامپسی باشند.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است