گنجاندن مواد غذایی دارای کالری بالا به بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل که شامل غذاهای کامل و مغذی دیگر است، به افزایش وزن کمک می کند.
به گزارش خط سلامت اگر به دنبال افزایش وزن هستید، می توانید مصرف مواد غذایی پرکالری را به وعده های غذایی و میان وعده های خود افزایش دهید.
مواد غذایی چاق کننده
در این مطلب به معرفی 6 ماده غذایی چاق کننده می پردازیم که مصرف آن ها در حد اعتدال به افزایش وزن کمک می کند.
آجیل و دانه ها: سرشار از کالری، چربی های سالم، فیبر، پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی هستند.
آووکادو: منبع عالی چربی های تک غیراشباع، فیبر، پتاسیم و ویتامین E است.
پنیر: منبع خوبی از پروتئین، کلسیم و چربی است.
شکلات تلخ: سرشار از آنتی اکسیدان ها، فیبر و آهن است.
ماهی چرب: منبع عالی اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین و ویتامین D است.
میوه های خشک: میوه های خشک سرشار از کالری، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
