نخوردن به اندازه کافی و کم غذا خوردن و دریافت کالری کم می تواند مانع کاهش وزن شود.
به گزارش خط سلامت خوردن خیلی کم و مصرف کالری کم در واقع می تواند منجر به افزایش وزن شود.
سوخت ناکافی
اگر به اندازه کافی غذا بخورید، بدن تمام انرژی را به عنوان سوخت مصرف می کند یعنی بدن به کالری نیاز دارد تا بتواند کالری بسوزاند .
متابولیسم تحریک و کاهش وزن ممکن می شود. با این حال، اگر کالری کافی مصرف نمی کنید، بدن به حالت صرفه جویی در انرژی می رود. این کاهش وزن را دشوار می کند زیرا بدن می خواهد هر چیزی را که دریافت می کند حفظ کند.
نشانه هایی که به اندازه کالری نمی گیرید
یافتن یک تعادل خوب مهم است. برای کاهش وزن، باید مطمئن شوید از مرزها و کالری های خیلی کم عبور نمی کنید. اگر از آن عبور کنید، ممکن است نتوانید وزن کم کنید یا حتی ممکن است به جای آن وزن اضافه کنید.
آیا مطمئن نیستید که کالری کافی دریافت می کنید؟
6 نشانه که به اندازه کالری نمی گیرید
فقط می توانید به غذا فکر کنید
البته شما به غذا زیاد فکر می کنید و ممکن است مجبور شوید هر از گاهی خود را محدود کنید تا تسلیم این فکر نشوید. اما اگر واقعاً در تمام روز به چیزی جز غذا فکر نمی کنید، هرگز تسلیم نمی شوید و به یک وسواس تبدیل شده است، وقت آن است که مقداری غذای بیشتری بخورید.
در حال حذف وعده های غذایی هستید
شاید فکر می کنید حذف وعده های غذایی راهی مفید برای اطمینان از مصرف کالری کمتر است، اما در واقع اثر معکوس دارد. با نخوردن صبحانه، ناهار یا شام، اساساً موتور احتراقی بدن خود را خاموش می کنید.
همیشه سردرد دارید
آیا احساس می کنید ممکن است سرتان منفجر شود و آیا می لرزید و سرگیجه دارید؟ سپس مغز شما گلوکز کافی دریافت نمی کند. این بدان معناست سطح قند خون تان بسیار پایین است که باعث انواع مشکلات فیزیکی می شود. بنابراین، قبل از اینکه به سراغ مسکن بروید، چیزی برای خوردن داشته باشید.
فکر ورزش باعث احساس خستگی می شود
آیا زمانی که به انجام یک فعالیت فکر می کنید، تقریباً غمگین هستید؟ آیا عملا همیشه خسته هستید و در تمرکز مشکل دارید؟ از آنجا که سوخت کافی به بدن تان نمی‌دهید، اساساً فقط خود را مشغول بقا می‌کند این بدان معناست که برای هیچ چیز دیگری انرژی ندارید.
بسیار تحریک پذیر هستید
وقتی به اندازه کافی غذا نمی خورید، خلق و خوی شما بسیار بد می شود. حتی از نظر علمی ثابت شده است کمبود کالری می تواند منجر به عصبانیت و ناامیدی شود.
غذا خورده اید اما هنوز گرسنه هستید
آیا شام خود را خورده اید اما بعد از آن هنوز گرسنه هستید؟ این یعنی کالری و مواد مغذی کافی مصرف نکرده اید. این لزوما به این معنی نیست که باید بیشتر بخورید، به این معنی است آنچه می خورید باید کیفیت بهتری داشته باشد.
بنابراین غلات کامل، پروتئین ها و چربی های سالم را به جای سالاد انتخاب کنید. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
