به گزارش خط سلامت شیر در مقایسه با تخم مرغ حاوی کلسیم بیشتری است .
تخم مرغ حاوی کلسترول بالا است، در حالی که شیر فاقد کلسترول است.
از نظر محتوای کالری، هر دو غذا نسبتاً کم هستند و برای مصرف بی خطر هستند.
برای گیاهخواران، شیر به دلیل مواد مغذی گسترده ای که دارد گزینه بسیار خوبی است.
آیا پروتئین شیر باعث عضله سازی می شود؟
دو پروتئین اصلی شیر آب پنیر و کازئین هستند. برخی از مطالعات نشان می دهد که این پروتئین ها ممکن است به کاهش فشار خون و سطح کلسترول کمک کنند و دو عامل خطر برای بیماری قلبی را کاهش دهند.
علاوه بر این، مطالعات نشان می دهد نوشیدن شیر پس از ورزش ممکن است به ساخت ماهیچه های بدون چربی و بهبود ترکیب بدن کمک کند.
چقدر شیر برابر با یک تخم مرغ است؟
یک تخم مرغ بزرگ استاندارد دو اونس وزن دارد و 1/2 فنجان لبنیات (شیر کامل) چهار اونس است، بنابراین نسبت 1:2 مفید است! برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
