آیا شما تند غذا می خورید؟ چگونه تند غذا خوردن می تواند به سلامتی آسیب برساند.
به گزارش خط سلامت شاید متوجه نشوید، اما خوردن وعده های غذایی می تواند بدن را در حالت «جنگ یا گریز» قرار دهد، هضم غذا را مختل کرده و منجر به مشکلاتی مانند نفخ، گاز و رفلکس اسید شود.
سریع غذا خوردن فقط در زمان صرف غذا نیست، بلکه بدن آن را یک عامل استرس زا می داند. این باعث واکنش استرسی می شود که می تواند بر سیستم گوارش تأثیر منفی بگذارد.
آهسته غذا خوردن فواید زیادی دارد. کاهش سرعت غذا خوردن می تواند بدن شما را به حالت «استراحت و هضم» سوق دهد.
می توانید تمرین غذا خوردن آگاهانه را دنبال کنید که به کاهش سرعت غذا خوردن کمک می کند. سعی کنید چنگال خود را بین لقمه ها بگذارید، کاملاً بجوید و هنگام غذا خوردن از عواملی که باعث حواس پرتی می شوند اجتناب کنید.
اگر با ناراحتی‌های گوارشی مانند اسیدیته، گاز و نفخ دست و پنجه نرم می‌کنید، آهسته کردن سرعت خود ممکن است کلید اصلی آن باشد. با هوشیاری غذا خوردن، می توانید در مقایسه با زمانی که بی خیال غذا می خورید و فقط غذای خود را می بلعید، از غذای خود لذت بیشتری ببرید. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
