ورزش و داشتن فعالیت بدنی به حفظ و ارتقاء سلامتی کمک می کند. با تمام این مزایا، برخی افراد تمایلی به ورزش کردن ندارند یا به دلایلی مانند نداشتن وقت، نمی توانند ورزش منظم را در برنامه روزانه خود بگنجانند.
به گزارش خط سلامت، افرادی که به هر دلیلی نمی توانند ورزش کنند (یا ورزش را دوست ندارند) می توانند برخی فعالیت های جایگزین را در برنامه روزانه خود بگنجانند.
جایگزین های ورزش
برخی فعالیت های مفیدی که می توانند جایگزین ورزش شوند، عبارتند از:
کارهای روزمره
کارهایی مانند شستن ماشین، جابروقی کشیدن یا واکس زدن کفش ها به نوعی ورزش محسوب می شوند و انجام این قیبل کارها سلامت روان را نیز تقویت می کند.
باغبانی
باغبانی به تقویت سطح انرژی کمک می کند.
اگر به مدت 30 دقیقه یا بیشتر در روز باغبانی کنید، اثرات مثبت آن را بر سلامت روان خود مشاهده خواهید کرد.
حرکات موزون
حرکات موزون تمرینی مفید برای عضلات، قلب و ریه ها است. همچنین روحیه شما را تقویت می کند.
پیاده روی
پیاده روی نوعی ورزش هوازی ساده و سبک است که تقویت شاخص های سلامت روان و جسم کمک می کند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
