غذاهایی که سرشار از شکر هستند خوشمزه هستند. به همین دلیل است که حذف کامل شکر از رژیم غذایی قطعا برای ما مناسب نیست. اما اگر یکی از این علائم را تجربه می کنید، ممکن است بخواهید مقداری قند مصرفی خود را کاهش دهید.
به گزارش خط سلامت شکر خوشمزه است، اما برای شما خوب نیست.
قند
اگرچه شکر برای بدن خیلی مفید نیست، اما طعم غذای ما را بسیار بهتر می کند. به همین دلیل است که شکر در بسیاری از محصولات غذایی استفاده می شود، حتی غذاهایی که ممکن است انتظار نداشته باشید مانند سس پاستا، محصولات گوشتی و یک تکه نان.
اگر بیش از حد از این نوع محصولات بخورید، می تواند بر بدن تأثیر منفی بگذارد.
در اینجا شش علامت وجود دارد که ممکن است در بدن خود مشاهده کنید.
مه مغزی
مه مغزی چیزی است که در مغز شما مانند مه احساس می شود. مه می تواند باعث شود که در تمرکز و به خاطر سپردن چیزها دچار مشکل شوید. به این دلیل است که قند باعث می شود سطح قند خون شما در نوسان باشد که منجر به مه یا سردرگمی مغز می شود.
سردرد
افزایش سطح قند خون باعث سفت شدن رگ های خونی در مغز می شود. این می تواند باعث ایجاد سردرد در شما شود. خوردن قند کمتر در نهایت می تواند به این معنی باشد که کمتر دچار سردرد می شوید.
شکلات گوارشی
غذای غنی از قند می‌تواند باعث شود که در روده‌ها با باکتری‌های بد و همچنین مقدار بیش از حد مخمر مواجه شوید. گوارش شما مختل می شود و این می تواند باعث یبوست، گاز گرفتگی، احساس نفخ و علائم IBS شود.
نوسانات خلقی
اگر سطح قند خون شما به دلیل مصرف زیاد قند دائماً بالا و پایین می‌رود، تجربه احساس اضطراب یا افسردگی چندان عجیب نیست. در بین قله ها، می توانید به طرز وحشتناکی احساس بدخلقی کنید.
احساس سستی
سطح قند خون با سطح انرژی شما مرتبط است. رژیم غذایی سرشار از قند و کالری خالی به طور خودکار منجر به افزایش سطح انرژی و همچنین کاهش طولانی مدت می شود. با این حال، اگر رژیم غذایی سرشار از انواع مواد مغذی باشد، سطح انرژی بسیار پایدارتر خواهد بود.
جوش
قند بیش از حد در رژیم غذایی می تواند باعث ایجاد جوش یا سایر بیماری های پوستی شود. شکر می تواند منجر به افزایش تولید سبوم شود که به نوبه خود می تواند منجر به آکنه شود. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
