آسیب هایی که دود دست دوم روی سلامتی تان دارد

سیگار  حاوی نیکوتین است و نیکوتین یک ماده بسیار اعتیادآور است.

به گزارش خط سلامت تقریباً 484000 مرگ سالانه در ایالات متحده به دلیل بیماری های مرتبط با سیگار کشیدن رخ می دهد. این درصد تقریباً معادل 1 مورد از هر 5 مرگ است. 

سیگار چگونه باعث مرگ و میر می شود؟

سیگار خطر ابتلا به سرطان ریه، حمله قلبی، بیماری مزمن ریوی، سکته مغزی و بسیاری از سرطان های دیگر را به شدت افزایش می دهد. افراد سیگاری به طور متوسط ​​10 سال زودتر از افراد غیرسیگاری می میرند. 

سیگار کشیدن و مرگ ناگهانی نوزاد

سیگار نه تنها به خود فرد، بلکه به اعضای خانواده، همکاران و سایر افرادی که در معرض دود سیگار هستند، نیز آسیب می رساند.

در میان افرادی که در معرض دود سیگار هستند ( دود دست دوم )، نوزادان بسیار آسیب پذیر هستند. حدود 300000 مورد برونشیت مزمن و ذات الریه در کودکان 18 ماهه ای که در معرض دود سیگار هستند، ثبت شده است.

علاوه بر این، دود دست دوم سیگار والدین، احتمال ابتلای کودک به مشکلات گوش میانی افزایش می دهد، باعث سرفه و خس خس سینه می شود، آسم را بدتر می کند و خطر مرگ نوزاد در اثر سندرم مرگ ناگهانی نوزاد ( SIDS ) را افزایش می دهد.

چرا ترک سیگار سخت است؟

سیگار به عنوان یک ماده شدیدا اعتیاد آور در نظر گرفته می شود. 

از نظر روانشناختی، الگوی رفتاری فرد نحوه استفاده از ماده اعتیادآور را مشخص می کند. یکی از انواع رفتارها رفتار اجباری است که علاقه شدید و مقاومت ناپذیر به استفاده از یک ماده اعتیاد آور را منعکس می کند.

نوع دیگر رفتار، رفتار عادتی است که استفاده منظم یا گهگاهی از ماده برای تأثیرات مطلوبرا نشان می دهد. از نظر فیزیکی، استفاده مداوم از یک ماده اعتیاد آور منجر به وابستگی بدن به دارو می شود. این وابستگی به این معنی است که با قطع دارو، علائم ترک یا ناراحتی ظاهر می شود.

تاثیر نیکوتین بر بدن

تقریباً بلافاصله پس از کشیدن سیگار، بدن به نیکوتین پاسخ می دهد و فرد احساس آرامش، آرامش و شادی بیشتری نسبت به قبل از مصرف تجربه می کند. این احساسات خوشایند جنبه فیزیکی اعتیاد را منعکس می کند، اما پس از آن، نکشیدن سیگار باعث میل به سیگار بیشتر، تحریک پذیری، بی حوصلگی، اضطراب و سایر علائم ناخوشایند می شود.

در واقع، این علائم علائم ترک سیگار هستند. علاوه بر این، با گذشت زمان، نیکوتین بیشتری برای ایجاد اثرات مطلوب و جلوگیری از علائم ترک مورد نیاز است.

علائم اعتیاد به سیگار چیست؟

علائم اعتیاد به سیگار عبارتند از:

کشیدن بیش از هفت نخ سیگار در روز

دم عمیق و مکرر

سیگار کشیدن حاوی سطوح نیکوتین بیش از 0.9 میلی گرم

سیگار کشیدن طی 30 دقیقه پس از بیدار شدن در صبح

به سختی می توان اولین سیگار را در صبح حذف کرد

سیگار کشیدن مکرر در طول روز

نیاز به سیگار کشیدن حتی در صورت بیماری و در رختخواب

ساده ترین مراحل برای ترک سیگار 

آماده شدن برای ترک سیگار

تاریخی را برای ترک سیگار تعیین کنید. در صورت امکان برنامه ریزی کنید و از دوستی بخواهید که سیگار را با شما ترک کند.

روال سیگار کشیدن خود را تغییر دهید. برای مثال پاکت سیگارهای خود را در جای دیگری نگه دارید. 

سیگار کشیدن را آگاهانه محدود کنید و فقط در مکان‌های خاصی مانند خارج از منزل سیگار بکشید.

وقتی سیگار می‌خواهید، چند دقیقه صبر کنید. سعی کنید به جای سیگار کشیدن به کاری فکر کنید. برای مثال، آدامس بجوید یا یک لیوان آب بنوشید. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.