چقدر کافئین برای قلب زیاد است؟
وقتی یک فنجان قهوه می نوشید، حدود 100 میلی گرم کافئین می نوشید. اما به نظر می رسد بدن همه ما به کافئین متفاوت پاسخ می دهد. این بدان معناست هر زمان که آن را می نوشیم، بدن ما در مدت زمانی که طول می کشد تا کافئین تجزیه شود متفاوت است.
دکتر روشین مالانی، متخصص قلب و عروق در منهتن نیویورک، گفت: به طور متوسط، حداکثر غلظت کافئین در بدن معمولاً یک ساعت پس از خوردن یا نوشیدن چیزی کافئین دار به اوج خود می رسد. با این حال، هر اثری روی سیستم قلبی عروقی می تواند بین 10 تا 60 ساعت باقی بماند و از آنجا که بدن متفاوت است، تأثیر کافئینی که می نوشید بر سلامت شما نیز برای هر فرد متفاوت است. بستگی به این دارد که چقدر می نوشید، از کجا می آید و چند بار آن را می نوشید.
میزان
بنابراین، آیا هیچ قانون طلایی در مورد مقدار قهوه ای که باید بنوشید وجود ندارد؟ دکتر مالانی می گوید بهترین کار نوشیدن دو فنجان در روز است. یا البته کمتر. وقتی بیش از چهار فنجان قهوه می نوشید، قطعاً به قلب خود لطفی نمی کنید. بنابراین، به طور معمول، شما می خواهید زیر حد چهارصد گرم کافئین باقی بمانید. خواه به شکل قهوه، نوشیدنی انرژی زا، نوشابه، شکلات یا چیز دیگری باشد. خوب است قبل از مصرف مقدار کافئین موجود در نوشیدنی ها و مواد غذایی خود را بررسی کنید. اگر از فنجان های کوچکتر برای نوشیدن قهوه خود استفاده می کنید، ممکن است کمتر از 100 میلی گرم در یک فنجان بنوشید.
سلامتی
کافئین اثرات متفاوتی بر سلامتی دارد. اول از همه فشار خون را بالا می برد. کافئین فعالیت سمپاتیک را در مغز تحریک می کند، که پاسخ مبارزه یا فرار است. این در نهایت باعث انقباض عروق خونی می‌شود. دکتر مالنی گفت: اما سطح کلسترول ما را نیز بالا می برد. به خصوص نوع بدون فیلتر. بنابراین، دلایل زیادی برای پیگیری میزان مصرف قهوه و شاید اگر نگران سلامتی خود هستید، کمی آن را کاهش دهید. ثابت نشده است مقادیر کم آن اثرات مشابهی دارد، بنابراین خوشبختانه مجبور نیستید برای همیشه قهوه را کنار بگذارید. درست مثل همه چیز در مورد اعتدال است.
