یوگا و پیلاتس ، هر دو ورزش هایی با شدت کم هستند، با این حال این دو نوع ورزش از لحاظ نحوه اجرا با یکدیگر بسیار متفاوت هستند.
به گزارش خط سلامت یوگا به افزایش انعطاف پذیری گروه های عضلانی مختلف تمرکز دارد. در حالی که پیلاتس به تقویت عضلات و افزایش قدرت بدنی می پردازد.
همچنین یوگا بر مدیتیشن و تکنیک های تنفس نیز تمرکز دارد، در حالی که پیلاتس کاملا در مورد آگاهی و کنترل بدن است.
یوگا چیست؟
یوگا ورزشی با سابقه حدود 3000 سال است.
این ورزش پنج اصل کلی دارد: تنفس، رژیم غذایی، ورزش، مدیتیشن و آرامش. یوگا یک تمرین جامع است که بر هماهنگ کردن ذهن و بدن تمرکز دارد. یوگا مجموعه ای از تمرین های مختلف فیزیکی، ذهنی و معنوی را دربر می گیرد که هدف آن رسیدن به آرامش و هماهنگی درونی است.
پیلاتس چیست؟
پیلاتس پس از جنگ جهانی اول به عنوان راهی برای بازپروری سربازان مجروح آغاز شد. حرکات پیلاتس با هدف تقویت بدن، افزایش انعطاف پذیری و چابکی انجام می شود. پیلاتس ورزشی است که باعث می شود افراد بدون در نظر گرفتن سن یا سطح آمادگی جسمانی، با انجام آسان کارهای روزمره، احساس بهتری داشته باشند.
پیلاتس روی چه چیزی تمرکز دارد؟
بر اساس یک مطالعه پیلاتس روی بهبود کیفیت زندگی تمرکز دارد، زیرا درد را کاهش می دهد. حرکات دقیقی که در پیلاتس انجام می شود، برای بهبود وضعیت بدن، تعادل و قدرت بدن صورت می گیرد. این حرکات شامل استفاده از تجهیزاتی مانند حلقه های پیلاتس است.
یوگا و پیلاتس چه شباهت هایی دارند؟
هر دوی این ورزش ها یک سبک زندگی سالم را ترویج می کنند، اگرچه از نظر رویکرد بایکدیگر متفاوت هستند.
این دو نوع ورزش تجهیزات بسیار کمی نیاز دارند، فقط یک تشک و گاهی یک حلقه کافی است. همچنین تمرینات تنفس در هر دو نوع ورزش دیده می شود. پیلاتس و یوگا هر دو بر سلامت روان نیز تمرکز دارند.
یوگا و پیلاتس چه تفاوت هایی دارند؟
کشش، انعطاف‌پذیری و آرامش، عناصر کلیدی یوگا هستند که از طریق وضعیت‌های مختلف، تمرین‌های تنفسی و مدیتیشن انجام می‌شوند.
پیلاتس بیشتر بر تقویت عضلات مرکزی بدن تمرکز می کند تا وضعیت بدنی و همچنین هم ترازی بدن را بهبود بخشد. این شامل الگوهای حرکتی خاص و تنفس کنترل شده است، که ممکن است شامل تجهیزات خاصی مانند اصلاح کننده ها یا توپ های ثبات باشد.
کدام یک بهتر است؟
پاسخ به این سوال که پیلاتس بهتر است یا یوگا، به این بستگی دارد که هدف فرد از ورزش کردن چیست. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
