اگرچه بروز استرس های مقطعی و حاد در طول زندگی طبیعی بوده و پس از مدتی خودبه‌خود فروکش می‌کنند اما استرس‌های مزمن و بلندمدت تأثیر مخربی بر روی سلامت جسمانی و روانی دارند.
به گزارش خط سلامت این نوع استرس‌ها، عوارض جدی نظیر بیماری‌های قلبی و افسردگی در پی دارند. خوشبختانه بعضی از ترکیبات طبیعی و مواد غذایی با دارا بودن ماهیت ضد استرس ، تأثیر چشمگیری در کاهش استرس و علائم مرتبط با آن دارند.
ماست
ماست غذای مناسبی برای کاهش استرس است. به اعتقاد کارشناسان ماست و دیگر مواد لبنی که سرشار ازاسید آمینه «تیروزین» است مقدارسروتونین را افزایش داده و باعث آرامش می‌شود.
شکلات تلخ
از آنجا که بدن به آنتی‌اکسیدان نیاز دارد مصرف شکلات تلخ آنتی‌اکسیدان را که به شکل فلانوئید است به بدن می رساند و این ماده ترشح هورمون‌های استرس زا را کاهش می‌دهد.
مرکبات
مصرف مرکبات به دلیل داشتن شکر طبیعی می‌تواند استرس را کاهش دهد.
بادام
بادام یکی دیگر از مواد غذایی است که برای کاهش استرس مفید است. بادام به دلیل داشتن ویتامین B2 ،E و منیزیم می‌تواند با تاثیرات نامطلوب استرس مبارزه کند.
چای
نوشیدن چای ذهن را آرام می کند.
ماهی
ماهی به دلیل داشتن ویتامین B12 و B6 حالت‌های افسردگی را دور می کند.
کلم بروکلی
کلم بروکلی به دلیل داشتن اسید فولیک برای کاهش استرس مفید است و احساس اضطراب، ترس و افسردگی را دور می کند.
سیر
سیر علاوه بر اینکه برای کاهش استرس مفید است،می‌تواند مقدار گلوگز خون را کاهش دهد. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
