ریزش مو تحت تاثیر عواملی مانند ژنتیک و سبک زندگی قرار دارد.
به گزارش خط سلامت برخی عادات زندگی منجر به افزایش ریزش مو می شود.
ریزش مو و عادات زندگی
ریزش مو یا نازک شدن مو یکی از مشکلات رایج این روزها در نتیجه سبک زندگی غلط ، استرس بیش از حد و عادات غذایی ناسالم است. اگر ریزش مو یک نگرانی دائمی برای شماست، انتخاب های غذایی سالم تری را شروع کنید و مواد مغذی را در بشقاب خود قرار دهید.
از آنجایی که غذا تغذیه ضروری برای عملکرد صحیح بدن را فراهم می کند، برای مو نیز چنین می کند. در اینجا لیستی از عادات غذایی که منجر به ریزش مو می شوند، آورده شده است :
داشتن ویتامین A اضافی
افزایش بیش از حد همه چیز بد است و ویتامین های ضروری نیز از این قاعده مستثنی نیستند. ویتامین A برای سلامت مو و چشم ضروری است اما بیش از حد آن به ریزش مو کمک می کند.
خوردن زیاد غذاهای سرخ شده یا چرب
بین چربی های موجود در غذاهای سرخ شده و افزایش سطح دی هیدروتستوسترون (DHT) و تستوسترون، هورمونی که منجر به طاسی مردانه و زنانه می شود، ارتباط وجود دارد. غذاهای سرخ شده یا چرب چربی سالمی ندارند که به نوبه خود باعث ریزش مو می شود. همچنین زمانی که غذای پخته شده در دمای بالا مصرف می کنید، استرس اکسیداتیو بدن را افزایش می دهد و منجر به التهاب می شود که در نهایت منجر به ریزش مو می شود.
مصرف غذاهای با سطح جیوه بالا
برخی از انواع ماهی ها دارای جیوه بالایی هستند. سطوح بالای جیوه با ریزش مو مرتبط است. بنابراین، مراقب آنچه می خورید باشید.
رژیم غذایی کم پروتئین
پروتئین ها حاوی آمینو اسیدهای لازم برای رشد مو هستند. فولیکول های مو برای رشد و عملکرد مناسب نیاز به تامین مداوم پروتئین دارند. کمبود پروتئین منجر به نازک شدن مو، ریزش مو و شکنندگی مو می شود.
مصرف مواد غذایی با شاخص گلیسمی بالا
غذاهای با گلیسمی بالا خیلی راحت به قند تبدیل می شوند. این افزایش قند باعث افزایش انسولین و آندروژن در بدن می شود و بر سلامت مو تأثیر منفی می گذارد. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
