شکر ارزش غذایی ندارد و اگر بیش از کالری مورد نیاز شما مصرف شود به عنوان چربی ذخیره می شود.
به گزارش خط سلامت قند بیش از حد در طول زمان شما را در معرض خطر بیماری قلبی، چاقی، سندرم متابولیک، دیابت و سرطان قرار می دهد.
چه مقدار شکر در روز باید بخورید؟
دستورالعمل های غذایی 2020-2025 توصیه می کند کالری قندهای افزوده شده را به کمتر از 10 درصد در روز محدود کنید. اگر از یک رژیم غذایی 2000 کالری در روز پیروی کنید، این مقدار نباید بیش از 12 قاشق چایخوری یا 48 گرم شکر باشد.
انجمن قلب آمریکا (AHA) محدودیت های سخت گیرانه تری دارد و توصیه می کند زنان بیش از 6 قاشق چای خوری یا 24 گرم شکر در روز مصرف نکنند و مردان باید کمتر از 9 قاشق چای خوری یا 36 گرم شکر در روز مصرف کنند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
