میوه ها و سبزیجات بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم هستند که خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها را کاهش می دهند. بدن انسان بخش بیشتر انرژی خود را از طریق تجزیه قند مواد غذایی به دست می آورد و بهتر است که این قند، توسط میوه ها و سبزیجات تامین شود.
به گزارش خط سلامت خوردن میوه قبل از وعده غذایی، می تواند مزایایی برای کاهش وزن داشته باشد. میوه ها به عنوان غذاهایی با تراکم انرژی پایین در نظر گرفته می شوند که این یعنی نسبت به وزنشان کالری کمتری دارند. بنابراین خوردن میوه باعث ایجاد احساس سیری بدون دریافت کالری زیاد می شود.
در این ویدئو تعداد وعده های مورد نیاز و اندازه میوه و سبزیجات موجود در هر وعده، به طور دقیق ذکر شده است. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
