دوقطبی ها خوردن این ۵ ویتامین را فراموش نکنند

 دو قطبی باعث می‌شود فرد دوره‌های شیدایی و افسردگی را به صورت متناوب تجربه کنند.

به گزارش خط سلامت اگرچه علت عمده دوقطبی مسائل ژنتیکی است، ولی نمی‌توان نقش تغذیه را در تشدید علائم این اختلال انکار کرد.

 دو قطبی و کمبود مواد معدنی

 دو قطبی در نتیجه رژیم غذایی ناسالم و کمبود برخی مواد معدنی تشدید می‌شود.

پنج مورد از مهم‌ترین کمبودهای غذایی که علائم اختلال دو قطبی را تشدید می‌کند، عبارتند از:

کمبود ویتامین دی

سطوح پایین ویتامین دی، احتمال بروز اختلالات خلقی را افزایش می‌دهد.

کمبود آهن

آهن برای انتقال اکسیژن در خون بسیار مهم است. کمبود آهن منجر به کم خونی می‌شود.

افراد مبتلا به کم خونی ناشی از فقر آهن به دلیل کاهش اکسیژن رسانی به سلول‌های مغز، علائمی مانند: خستگی، تحریک پذیری و نوسانات خلقی شدید را تجربه می‌کنند.

کمبود منیزیم

منیزیم برای چندین عملکرد بدن از جمله موارد مربوط به کارکرد مناسب انتقال دهنده‌های عصبی مورد نیاز است. کمبود منیزیم احتمال بروز اضطراب، افسردگی و سایر اختلالات خلقی را افزایش می‌دهد.

کمبود ویتامین B

ویتامین ب ۶ و ب ۱۲ برای عملکرد مناسب سیستم عصبی ضروری هستند. کمبود ویتامین B تولید سروتونین و دوپامین را دستخوش تغییر می‌کند و نوسانات خلقی را ایجاد می‌کند.

کمبود اسید چرب امگا ۳

افزودن امگا ۳ به رژیم غذایی روزانه، از طریق مصرف روغن ماهی، دانه کتان و گردو نوسانات خلقی را کاهش می‌دهد. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.