کلاژن نقش مهمی در بسیاری از عملکردهای بدن ایفا می کند.
به گزارش خط سلامت پیروی از رژیم غذایی حاوی کلاژن مزایای فراوانی برای سلامتی دارد.
کلاژن چه فوایدی دارد؟
کلاژن حاوی 7 مزیت برای تقویت سلامتی است. در ادامه این فواید را توضیح می دهیم:
بهبود سلامت پوست
کلاژن خاصیت ارتجاعی و رطوبت پوست را بهبود می بخشد. با افزایش سن، بدن تولید کلاژن را متوقف می کند که منجر به خشکی پوست و چین و چروک می شود .
پیشگیری از کاهش تراکم استخوان
کلاژن بخش عمده ای از توده استخوانی را تشکیل می دهد.
با افزایش سن، بدن شما کلاژن کمتری تولید می کند، خوردن غذاهایی که باعث تولید کلاژن می شوند بسیار مهم است.
تسکین درد مفاصل
افزایش سن خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می دهد که بر روی مفاصل نیز تأثیر می گذارد. کلاژن تعادل غضروف را در بدن حفظ می کند که نقش مهمی در حفظ سلامت مفاصل و محافظت از استخوان ها در برابر آسیب دارد.
سلامت قلب
کمبود کلاژن منجر به تصلب شرایین می شود. ایجاد پلاک در شریان ها منجر به سخت شدن یا باریک شدن رگ می شود.
تقویت رشد مو و ناخن
کلاژن به سلامت مو و ناخن کمک می کند.
سلامت روده
کلاژن برای سلامت روده، کمک به هضم، ترمیم پوشش روده و رشد باکتری های سالم روده مفید است.
افزایش متابولیسم
کلاژن متابولیسم را افزایش می دهد و توانایی بدن را برای سوزاندن چربی و مدیریت وزن بهبود می بخشد.
منابع غذایی کلاژن چیست؟
منابع غذایی حاوی کلاژن شامل موارد زیر است:
ماهی
جوجه کبابی
سفیده تخم مرغ
میوه های خانواده مرکبات
توت ها
سبزیجات قرمز و زرد
سیر
چای سفید
سبزیجات
گوجه فرنگی
فلفل دلمه ای
لوبیا
آووکادوها
سویا. عملکرد اصلی کلاژن حفظ سلامت پوست و کمک به بهبود مناسب زخم ها و جای زخم ها است. کلاژن در بدن به اسیدهای آمینه تجزیه می شود و سپس برای ساخت و بازسازی سلول استفاده می شود. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
