کلاژن به طور طبیعی در مواد غذایی یافت می شود.
به گزارش خط سلامت در این مطلب تاثیرات کلاژن بر بخش های مختلف سلامت جسمانی بررسی شده است.
کلاژن بر استخوان ها، ماهیچه ها و پوست با افزایش سن تأثیر می گذارد.
مزایای کلاژن
کلاژن فراوان ترین پروتئین در بدن است و بر خلاف تصور عمومی، روی پوست تاثیر بیشتری می گذارد. کلاژن به عنوان یک بافت همبند برای استخوان ها، تاندون ها و عضلات عمل می کند.
با افزایش سن، سطح کلاژن شروع به کاهش می کند و ساختار فیبر مانند شکننده تر می شود. این یکی از عوامل مؤثر در این است که چرا با افزایش سن عضله ها تضعیف می شود و باعث می شود افراد به دنبال سریع ترین راه برای عضله سازی باشند.
کلاژن و پوست
بیشتر مردم در یک جمله استفاده از کلاژن و پوست را شنیده اند. این به این واقعیت مربوط می شود که کلاژن نقش کلیدی در تقویت پوست ایفا می کند و در عین حال باعث هیدراتاسیون و الاستیسیته می شود. به همین دلیل بسیاری از کرم های ضد پیری شامل کلاژن می شوند تا به مردم کمک کنند تا مقدار بیشتری از آن را تولید کنند زیرا سطح کلاژن به طور طبیعی با افزایش سن کاهش می‌یابد.
کلاژن و بدن
کلاژن از اسیدهای آمینه گلیسین و پرولین ساخته شده است و فراوان ترین پروتئین در بدن است. کلاژن 30 درصد وزن خشک بدن مانند تاندون ها، رباط ها و پوست و استخوان ها، دندان ها و ماهیچه ها را تشکیل می دهد.
کلاژن و استخوان و ماهیچه
کلاژن یک بلوک ساختمانی مهم برای رشد عضلات، معدنی سازی استخوان و توده استخوانی است.
کاهش کلاژن و افزایش سن
هر چه سن بالاتر می رود، بدن در جذب چیزهایی که از طریق رژیم غذایی مفید است کمتر کارایی دارد. این یکی از دلایلی است که بسیاری از بزرگسالان به طور منظم یکی از بهترین مکمل های روغن ماهی را مصرف می کنند تا مطمئن شوند بدنشان از منبع غنی اسیدهای چرب امگا 3، نوعی چربی که به پیشگیری از بیماری‌های قلبی کمک می‌کند، بهره‌مند می شود.
عامل دیگری که از دست دادن کلاژن را افزایش می دهد، سیگار کشیدن است.
راه های طبیعی افزایش سطح کلاژن
بهترین راه برای تقویت و حمایت از سلامت استخوان از طریق ورزش، درگیر کردن بدن در فعالیت های تحمل وزن مانند پیاده روی یا دویدن است.
افزایش سطح کلاژن به طور طبیعی تا حد زیادی از طریق رژیم غذایی است. مصرف غذاهای با پروتئین بالا را افزایش دهند، مصرف قند خود را تا حد امکان کاهش دهند و به دنبال مصرف مکمل کلاژن باشند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
