طرز تهیه سالاد چغندر با پاستا بدون گوشت/ شام رژیمی و فوری

سالاد چغندر با پاستا  یک دستور العمل پر فیبر و کم سدیم است.

سالاد چغندر و پاستا را اگر در ظرف رنگارنگ سرو کنید جلوه زیبایی به آن بخشیده اید.

 سالاد چغندر با پاستا

مواد لازم

2 فنجان پاستا مارپیچی پخته شده 

3 فنجان اسفناج تازه، خرد شده

1-1/2 فنجان چغندر  خرد شده

1/4 فنجان پیاز قرمز خرد شده

2 قاشق غذاخوری گردوی خرد شده

1 قاشق غذاخوری سرکه بالزامیک

1 قاشق چایخوری روغن زیتون 

طرز تهیه

پاستا، اسفناج، چغندر، پیاز و گردو را در یک کاسه مخلوط کنید. سرکه و روغن زیتون را در یک شیشه کوچک ترکیب کنید و خوب تکان دهید سپس روی سالاد بریزید. بلافاصله سرو کنید یا روی آن را بپوشانید و در یخچال بگذارید تا آماده خوردن شوید.

ارزش غذایی

هر وعده حاوی حدود 123 کالری، 4 گرم پروتئین، 3 گرم چربی، 0 میلی گرم کلسترول، 23 گرم کربوهیدرات، 3 گرم فیبر و 120 میلی گرم سدیم است. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.