سالاد چغندر با پاستا یک دستور العمل پر فیبر و کم سدیم است.
سالاد چغندر و پاستا را اگر در ظرف رنگارنگ سرو کنید جلوه زیبایی به آن بخشیده اید.
سالاد چغندر با پاستا
مواد لازم
2 فنجان پاستا مارپیچی پخته شده
3 فنجان اسفناج تازه، خرد شده
1-1/2 فنجان چغندر خرد شده
1/4 فنجان پیاز قرمز خرد شده
2 قاشق غذاخوری گردوی خرد شده
1 قاشق غذاخوری سرکه بالزامیک
1 قاشق چایخوری روغن زیتون
طرز تهیه
پاستا، اسفناج، چغندر، پیاز و گردو را در یک کاسه مخلوط کنید. سرکه و روغن زیتون را در یک شیشه کوچک ترکیب کنید و خوب تکان دهید سپس روی سالاد بریزید. بلافاصله سرو کنید یا روی آن را بپوشانید و در یخچال بگذارید تا آماده خوردن شوید.
ارزش غذایی
هر وعده حاوی حدود 123 کالری، 4 گرم پروتئین، 3 گرم چربی، 0 میلی گرم کلسترول، 23 گرم کربوهیدرات، 3 گرم فیبر و 120 میلی گرم سدیم است. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
