بهترین زمان نوشیدن آب به گفته متخصصان/ با این فرمول حداکثر فایده را می برید

خانه
سلامت

آرش محمدی

۲۵ دی ۱۴۰۲ ۱۲:۵۵

بهترین زمان نوشیدن آب به گفته متخصصان/ با این فرمول حداکثر فایده را می برید

نوشیدن آب برای دریافت حداکثر فایده برای بدن چه زمانی است؟

نوشیدن آب در زمان مناسب

به گزارش خط سلامت نوشیدن آب در ساعات مشخصی از روز می تواند اثربخشی آن را به حداکثر برساند.

نوشیدن هشت لیوان آب در روز برای عملکرد صحیح بدن ضروری است. با این حال، آیا می دانید بهترین زمان برای نوشیدن آب چه زمانی است؟

نوشیدن آب در بهترین زمان

بعد از بیدار شدن

بعد از بیدار شدن از خواب یک لیوان آب بنوشید تا به فعال شدن اندام های داخلی شما کمک کند. آب به حذف هر گونه سموم قبل از اولین وعده غذایی در روز کمک می کند.

قبل از غذا

برای کمک به هضم غذا، 30 دقیقه قبل از غذا یک لیوان آب بنوشید. به یاد داشته باشید خیلی زود قبل یا بعد از غذا ننوشید زیرا آب باعث رقیق شدن شیره های گوارشی می شود. یک ساعت بعد از غذا آب بنوشید تا بدن مواد مغذی را جذب کند.

قبل از حمام

قبل از حمام یک لیوان آب بنوشید تا به کاهش فشار خون کمک کنید.

قبل از خواب

یک ساعت قبل از خواب یک لیوان آب بنوشید تا از دست دادن مایعات در طول شب جبران شود.

نوشیدن آب+ بهترین زمان

آیا در نوشیدن 8 فنجان آب در روز مشکل دارید؟

در زیر برنامه ای وجود دارد که اگر در یافتن زمان برای نوشیدن آب مشکل دارید، می توانید برای نوشیدن آب امتحان کنید. اشکالی ندارد اگر برنامه آب شما بسته به تعهدات روزانه شما متفاوت است، مهم این است که روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید!

7 صبح: لیوان اول

اولین لیوان آب خود را بعد از بیدار شدن از خواب بنوشید صبحانه خود را حداقل نیم ساعت بعد از اولین لیوان میل کنید.

9 صبح: لیوان دوم

تقریباً 1 ساعت بعد از صبحانه شماست. یک لیوان آب بنوشید و روز کاری خود را شروع کنید.

11 و نیم صبح: لیوان سوم

30 دقیقه قبل از ناهار یک لیوان آب بنوشید.

یک و نیم عصر: لیوان چهارم

یک ساعت بعد از ناهار یک لیوان آب بنوشید تا مواد مغذی غذا بهتر جذب بدن شما شود.

15 عصر: لیوان پنجم

در طول استراحت چای، یک نوشیدنی غیر شیرین (آب!) میل کنید تا ذهن تان شاداب شود.

17 عصر: لیوان ششم

این لیوان آب شما را سیر نگه می دارد و از پرخوری در هنگام شام جلوگیری می کند.