آهن یکی از مواد معدنی ضروری برای بدن است که موجب یادگیری بیشتر می شود.
به گزارش خط سلامت در این مطلب انواع مواد غذایی غنی از آهن ارائه شده است.
مواد غذایی حاوی آهن
پروتئین های حیوانی، تخم مرغ، گوشت قرمز، جگر و قلوه منابع غنی از آهن هستند.
تخم کدو خام منبع آهن است.
سویا به سلامت عروق و عملکرد سیستم ایمنی کمک می کند.
لوبیا وقتی با سبزیجات غنی از ویتامین مانند کلم، کلم پیچ، فلفل دلمه ای یا کلم بروکلی همراه شود، جذب آهن را افزایش می دهد.
عدس عدس پخته شده حاوی مقدار زیادی آهن و فیبر است.
اسفناج چه خام و پخته آهن زیادی دارد که با پروتئین E و A فیبر، کلسیم و ویتامین های دیگر تکمیل می شود.
دانه های کنجد به جذب آهن کمک می کنند و در عین حال مواد مغذی ضروری مانند مس، فسفر، ویتامین و روی دارند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
