اگر روزتان را با این منو شروع کنید تا آخر شب پر انرژی می مانید

رژیم غذایی در طول روز به فرد در تنظیم سطح قند خون کمک می کند.

به گزارش خط سلامت پیشنهاداتی برای وعده های غذایی پروتئینی در این مطلب آورده شده است.

رژیم غذایی پروتئینی

رژیم غذایی حاوی پروتئین برای افراد انرژی بخش و مفید است. در زیر پیشنهاداتی برای وعده های غذایی پروتئینی داده شده است:

ماست یونانی

ماست یونانی سرشار از پروتئین و پروبیوتیک ها است و ارزش غذایی آن بیش از یک میان وعده است. این یک ابرقهرمان تثبیت کننده قند خون است.

آجیل

آجیل  شاه تنقلات سالم هستند. بادام، گردو و پسته نه تنها هوس تنقلات را برآورده می کند، بلکه پروتئینی را نیز به میز غذا می آورد. یک مشت آجیل سبب افزایش انرژی و تمرکز و دقت می شود.

انواع پنیر

ترکیب پروتئین و چربی در پنیر آن را به یک میان وعده سیرکننده و دوستدار قند خون تبدیل می کند.

تخم مرغ آب پز

تخم‌مرغ نیروگاه مواد مغذی است و تخم‌مرغ پخته شده مظهر سادگی و سرشار از پروتئین است.

اسموتی پروتئینی

اگر از علاقه مندان به خوردن تنقلات خود هستید، اسموتی های حاوی پروتئین بهترین گزینه هستند.

ماست یونانی، یک مشت توت و یک پیمانه پودر پروتئین را برای نوشیدنی خوشمزه و مغذی مخلوط کنید تا سطح قند خون به تعادل برسد.

با گنجاندن این گزینه های خوشمزه و مغذی در فهرست میان وعده های خود، نه تنها ذائقه خود را راضی می کنید بلکه سطح قند خون خود را کنترل می کنید. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.