دهه چهلی ها این کار را نکنند زندگی را باخته اند

خط سلامت: ورزش و فعالیت بدنی بالای 60 سال کیفیت زندگی را افزایش می دهد.

خانه
سلامت

پوریا کبیری

۲۹ آذر ۱۴۰۲ ۱۹:۱۹

دهه چهلی ها این کار را نکنند زندگی را باخته اند

ورزش و فعالیت بدنی بالای 60 سال کیفیت زندگی را افزایش می دهد.

به گزارش خط سلامت محققان بین ورزش و فعالیت بدنی در بزرگسالان بالای شصت سال و کیفیت زندگی همبستگی پیدا کردند. این مطالعه با شرکت تقریباً 1500 شرکت‌کننده، نشان داد که کاهش فعالیت بدنی و افزایش رفتار بی‌تحرک منجر به کاهش کیفیت زندگی می‌شود.

ورزش و سبک زندگی فعال

این تحقیق بر اهمیت حفظ سبک زندگی فعال در بزرگسالی تاکید می کند. فعالیت‌های بدنی متوسط تا شدید می‌تواند خطر ابتلا به چند عارضه سلامتی را کاهش دهد و بهزیستی کلی را بهبود بخشد.

شرکت‌کنندگانی که فعالیت بدنی بیشتری داشتند و زمان کمتری را در فعالیت‌های بی‌تحرک سپری می‌کردند، در سال‌های بعد کیفیت زندگی بالاتری داشتند.

این مطالعه ارتباط علی بین فعال ماندن از نظر بدنی و بهبود کیفیت زندگی را نشان می دهد فعالیت بدنی به کاهش درد، بهبود قدرت عضلانی و سلامت روانی بهتر کمک می کند.

بی تحرکی

مطالعه متخصصان کمبریج روی تقریبا 1500 بزرگسال نشان داده است کاهش زمان صرف فعالیت فیزیکی در بزرگسالان بالای شصت سال با کیفیت پایین زندگی مرتبط است.

همین امر در مورد افزایش زمان بی تحرکی مانند تماشای تلویزیون یا مطالعه نیز صادق بود. محققان می گویند این نیاز به تشویق افراد مسن به فعال ماندن را برجسته می کند.

ورزش و کاهش 4 بیماری مهم

فعالیت بدنی – به ویژه زمانی که با شدت متوسط باشد و ضربان قلب شما را افزایش دهد – به کاهش خطر ابتلا به تعدادی از بیماری ها از جمله بیماری قلبی، سکته مغزی، دیابت و سرطان منجر می شود.

متخصصان حداقل 150 دقیقه فعالیت با شدت متوسط یا 75 دقیقه فعالیت با شدت شدید را در هفته توصیه می کنند.

همچنین به افراد مسن توصیه می‌شود که در صورت امکان فیزیکی، یا حداقل با ایستادن، دوره‌های طولانی مدت کم تحرکی را با فعالیت‌های سبک قطع کنند، زیرا این کار مزایای سلامتی مشخصی برای افراد مسن دارد.