کاهش وزن با ایجاد تغییرات اساسی در سبک زندگی افراد همراه است. برخی از افراد برای کاهش وزن به جای مراجعه به متخصص از رژیم های خودسرانه استفاده می کنند که در زمان کمتر نتیجه بیشتری بگیرند.
به گزارش خط سلامت راهکار هایی برای کمک به کاهش وزن در این بخش آورده شده است.
کاهش وزن و توصیه ها
کاهش وزن با انجام برخی کارها ساده تر می شود. توصیه های زیر برای کاهش وزن کمک کننده هستند.
تمرکز نکردن بر غذاهای کم کالری
غذاهای کم کالری با غذاهای سالم و مغذی یکسان نیستند. از آنجا که کمبود کالری منجر به کاهش وزن می شود، فرهنگ رژیم غذایی غذاهای کم کالری را با سلامتی بهتر مرتبط می کند. در حالی که برخی از غذاها مانند میوه ها و سبزیجات مختلف می توانند کم کالری باشند و همچنین مواد مغذی کافی را فراهم کنند، اما هر غذای کم کالری این کار را انجام نمی دهد.
غذاهای پرکالری مانند آووکادو، آجیل و دانه ها منابع عالی فیبر و انواع ریزمغذی ها هستند و برای کاهش وزن مفید هستند.
داشتن خواب خوب
خواب برای حفظ سطح انرژی در طول روز و حمایت از سیستم ایمنی سالم مهم است. خواب خوب به کاهش وزن کمک می‌کند و باید در زندگی جزو اولویت قرار بگیرد.
مصرف فیبر بیشتر
فیبر به سیر نگه داشتن و مدیریت بهتر قند خون کمک می کند و خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. اکثر مردم اگر 25 تا 35 گرم فیبر توصیه شده روزانه مصرف کنند، کمک بسیاری به سلامتی بدن خود می کنند. میوه ها، سبزیجات و غلات کامل از بهترین منابع فیبر هستند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
