اگر روزی چهار عدد بادام بخورید،چه اتفاقی می افتد؟

بادام خوردن منظم خطر ابتلا به مشکلات سلامتی مانند سرطان، بیماری قلبی، چاقی و دیابت نوع 2 را کاهش می دهد.

به گزارش خط سلامت اگرچه بادام دارای مقدار چشمگیری چربی است، اما بیشتر این چربی از نوع سالم و غیراشباع است که در واقع از قلب محافظت می کند. با این حال، بادام حاوی کالری است، بنابراین بهتر است آن را در حد اعتدال مصرف کنید.

بادام روزانه و سلامت

شاید باورنکردنی به نظر برسد فقط چهار بادام در روز می تواند برای سلامتی مفید باشد، در چهار عدد بادام 3.5 گرم فیبر، 6 گرم پروتئین و 9 گرم چربی تک غیراشباع دریافت خواهید کرد. بادام همچنین مقدار خوبی ویتامین E، منگنز و منیزیم را تامین می کند. مس، کلسیم، ریبوفلاوین، آهن، روی و فسفر در مقادیر کمتر اما قابل توجهی موجود است.برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.