اسموتی انرژی بخش برای عصرانه

اسموتی کلم و سیب با تکه های سیب و کلم یکی از میان وعده های مورد علاقه بچه ها بعد از مدرسه است و طعم آنها به همان اندازه در این اسموتی رضایت بخش است.

به گزارش خط سلامت آجیل مورد علاقه خود را انتخاب کنید: بادام هندی برای طعم کمتر یا کره بادام زمینی برای طعم قوی تر انتخاب موثری است.

اسموتی کلم و سیب

زمان تهیه:

10 دقیقه

زمان کل:

10 دقیقه

مواد مورد نیاز:

1 ½ فنجان کلم پیچ

1 سیب بزرگ ، هسته گرفته و تقریباً خرد شده

2 قاشق غذاخوری کره بادام هندی یا هر آجیلی

2 قاشق چایخوری عسل

5-6 تکه یخ

1 فنجان شیر بادام شیرین نشده یا شیر دیگر

طرز تهیه

کلم پیچ، سیب، کره بادام هندی ،عسل، تکه های یخ و شیر بادام (یا شیر دیگر) را به مخلوط کن اضافه کنید. با سرعت متوسط ​​رو به پایین مخلوط کنید تا خوب ترکیب شوند. آنقدرهم بزنید تا کاملا یکدست شود.

ارزش غذایی(در هر وعده)

376 کالری

19 گرم چربی

49 گرم کربوهیدرات ها

9 گرم پروتئین  برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.