برخلاف بسیاری از اسموتی ها، این دسر قند کمی دارد. همچنین به لطف پروتئین اضافی که در پنیر است می تواند خوشمزه و سالم باشد. این دستور برای صبحانه یا میان وعده صبحگاهی عالی است و به طور طبیعی بدون گلوتن و کم چرب است (بسته به شیری که استفاده می شود).
به گزارش خط سلامت تهیه دستور اسموتی پنیر و توت فرنگی در این مطلب آورده شده است.
اسموتی پنیر و توت فرنگی
زمان آماده سازی:5 دقیقه
انرژی : 180 کیلو کالری
مواد لازم
2 عدد اسموتی(طعم دلخواه)
1 فنجان شیر دلخواه
1 فنجان پنیر خامه ای
1 فنجان توت فرنگی منجمد
1 قاشق چایخوری عصاره وانیل
1 قاشق چایخوری دانه چیا
2 قاشق غذاخوری پودر کلاژن (برای پروتئین اضافی، اختیاری)
دستورالعمل:
همه مواد در یک مخلوط کن پرقدرت با هم مخلوط کرده تا کاملاً یکدست شود. در صورت تمایل با توت فرنگی ورقه شده و خامه فرم گرفته تزیین شود.
نکات تهیه اسموتی پنیر و توت فرنگی
اگر پنیر خامه ای ندارید، می توانید مقداری ماست یونانی اضافه کنید. طعم آن بیشتر شبیه اسموتی توت فرنگی به جای چیز کیک خواهد بود.
انتخاب شیر: انتخاب شیر به ترجیح شخصی افراد بستگی دارد. شیر جو دوسر یا بادام گزینه مفیدی می تواند باشد.
دانه های چیا :دانه های چیا سیر کننده وحاوی پروتئین و آنتی اکسیدان هستند. آنها همچنین به هیدراتاسیون کمک می کنند. این فواید به حفظ سلامت بدن و وزن متناسب کمک می کنند.
پودر کلاژن: کلاژن از نظر فواید مشابه ژلاتین است، اما در آب سرد حل می شود و کمی راحت تر هضم می شود. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
