یکی از اشتباهات شایع در دوران قاعدگی استفاده طولانی‌مدت از تامپون یا نوار بهداشتی بدون تعویض آنها است. این کار می‌تواند به عفونت‌های باکتریایی و قارچی منجر شود و خطر ابتلا به سندرم شوک سمی را افزایش دهد.
به گزارش خط سلامت همچنین، برخی زنان ممکن است به دلیل احساس خجالت یا ناراحتی، از مراجعه به پزشک برای مشاوره و بررسی مشکلات قاعدگی خودداری کنند. این موضوع می‌تواند باعث تاخیر در تشخیص و درمان بیماری‌های مهم مانند آندومتریوز یا فیبروم‌های رحمی شود.
علاوه بر اشتباهات مربوط به بهداشت و مراقبت‌های پزشکی، نادیده گرفتن اهمیت تغذیه و ورزش در دوران قاعدگی نیز می‌تواند به مشکلاتی مانند خستگی، درد شدید و نوسانات خلقی منجر شود.
مصرف مواد غذایی سالم و متعادل، انجام تمرینات ورزشی ملایم و استراحت کافی می‌تواند به کاهش علائم ناخوشایند قاعدگی کمک کند. همچنین، توجه به مصرف کافی آب و جلوگیری از مصرف زیاد نمک و کافئین می‌تواند به حفظ سلامت عمومی در این دوره کمک کند.
اهمیت قاعدگی نه تنها در سلامت جسمی بلکه در سلامت روانی و اجتماعی زنان نیز نقش دارد. پذیرش و درک صحیح از فرآیند قاعدگی می‌تواند به افزایش اعتماد به نفس و کاهش استرس مرتبط با این دوره کمک کند. آموزش و آگاهی‌بخشی در مورد مسائل مرتبط با قاعدگی از طریق مدارس، خانواده‌ها و مراکز بهداشتی می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی زنان و افزایش آگاهی عمومی در جامعه منجر شود.
اشتباهات زنان در دوران قاعدگی و عادت ماهیانه را بدانید تا بهتر و بیشتر از سلامت و بهداشت خود مراقبت کنید.
مهم است که با بدن خود به خوبی رفتار کنید و به طور منظم بهداشت مناسب را رعایت کنید، به خصوص زمانی که زمان شما در زمان عادت ماهیانه هستید. خوشبختانه، بسیاری از ما به اندازه کافی خوش شانس هستیم که به آب تمیز و طیف گسترده ای از محصولات قاعدگی مقرون به صرفه دسترسی داریم. اما گاهی باورهای غلط باعث انجام اشتباهات زیادی می شود.
برخی از اشتباهات رایج تر زنان در این دوران را در ادامه می خوانید.
تامپون دوران قاعدگی
از دستمال توالت معطر، تامپون یا پد استفاده نکنید. اینها می توانند برای پوست شما بسیار تحریک کننده باشند و حتی ممکن است علائمی مانند سوختگی ایجاد کنند. اطمینان حاصل کنید که همه محصولات شما بدون عطر هستند و حاوی مواد افزودنی مانند آلوئه ورا نیستند. برای برخی، محصولات ارگانیک ممکن است انتخاب بهتری باشدزیرا حاوی مواد شیمیایی نیستند.
مسکن برای دوران قاعدگی
تا زمانی که درد عضلات شما شدید نشده منتظر مصرف دارو نباشید. اگر معمولاً از گرفتگی عضلات رنج می برید، بهتر است از یک روز قبل از شروع قاعدگی، از داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی (NSAID) مانند Motrin، Advil یا Pamprin استفاده کنید.
محاسبه دوران قاعدگی
از پیگیری پریود خود اجتناب نکنید. چرخه قاعدگی شما می تواند نشانگر ارزشمندی برای سلامت کلی شما باشد.در واقع، شرایطی از جمله دیابت، اختلال عملکرد تیروئید، بیماری سلیاک و حتی برخی سرطان ها می توانند از طریق قاعدگی نامنظم بروز کنند.
شستن واژن هنگام قاعدگی
واژن خود را خیلی خوب نشویید. این می تواند تعادل pH شما را از بین ببرد و شما را در برابر عفونت های مخمری و واژینوز باکتریایی آسیب پذیرتر کند.اگر فکر می کنید مستعد ابتلا به این عفونت ها هستید، از یک پروبیوتیک خوراکی زنانه مانند Fem-Dophilus یا IsoFresh استفاده کنید.مهم است که به یاد داشته باشید ترشحات واژن در طول چرخه قاعدگی و زندگی شما تغییر می کند. گاهی بیشتر خواهد شد و گاهی کمتر.
ترشح همیشه یک شاخص نگران کننده نیست. واژن و فرج را فقط با آب بشویید و کشاله ران را می توان با صابون طبیعی بدون عطر شستشو داد.شست و شوی واژن با جوش شیرین برای رفع خارش، بوی بد، عفونت و تیرگی: جوش شیرین که به نام بی کربنات سدیم هم شناخته می شود، یکی از انواع نمک های سدیم به…
در طول قاعدگی خود از کاندوم خودداری نکنید. به خصوص اگر فکر می کنید که باردار نخواهید شد، زیرا برخی از زنان باردار می شوند.در نتیجه احتمال ابتلا به عفونت مقاربتی (STI) یا بیماری التهابی لگن بیشتر است زیرا دهانه رحم کمی گشاد شده است.
اجازه ندهید هوس ها پیروز شوند. اگر در طول دوره قاعدگی خود غذای سالم نمی خورید یا برنامه ورزشی منظم خود را قطع نمی کنید، این احتمالاً منجر به نفخ بیشتر و نوسانات خلقی می شود.
به پیروی از عادات غذایی سالم خود ادامه دهید و به باشگاه بروید! در پایان روز احساس بسیار بهتری خواهید داشت.آب زیاد هم بنوشید این کار شما را هیدراته نگه می دارد و به نفخ و تورم ناشی از نوسانات هورمونی کمک می کند.
مدت زمان تعویض نوار بهداشتی
تعویض نواربهداشتی در زمان قاعدگی بستگی به شرایط شخصی و نوع نواربهداشتی دارد. با این حال، به طور کلی، توصیه می‌شود که نواربهداشتی حداقل هر چهار تا شش ساعت یا هر بار پس از تخلیه مثانه تعویض شود.
در طول دوره قاعدگی، به دلیل وجود خون و رطوبت بیشتر، ممکن است نواربهداشتی سریع‌تر پر شود و باید بیشتر تعویض شود. همچنین، در صورتی که نواربهداشتی شما خیلی زود پر شود و احساس رطوبت و ناراحتی کنید، بهتر است آن را تعویض کنید.
منبع: سلامت نیوز
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
