اختلال نعوظ در روابط زن و شوهری تاثیر منفی بر جا می گذارد.
به گزارش خط سلامت برای کاهش مشکلات اختلال نعوظ ، روش های متفاوتی وجود دارد مانند مصرف دارو، اما ابتدا، برخی تغییرات غذایی وجود دارد که می توان برای کمک به جبران علائم ایجاد کرد.
29 ماده غذایی که اختلال نعوظ را از بین می برد:
زغال اخته
زغال اخته سرشار از آنتی اکسیدان است که به محافظت از رگ های خونی کمک می کند. آنها همچنین با شل کردن ماهیچه های صاف در رگ های خونی به بهبود جریان خون کمک می کنند.
گوجه فرنگی
گوجه فرنگی حاوی لیکوپن است، یک آنتی اکسیدان که به بهبود جریان خون و کاهش التهاب کمک می کند. گوجه فرنگی همچنین حاوی ویتامین C است که به بهبود عملکرد نعوظ کمک می کند.
هندوانه
هندوانه سرشار از اسید آمینه ای به نام سیترولین است که با شل کردن رگ های خونی به بهبود جریان خون کمک می کند.
اسفناج
اسفناج سرشار از فولات است، ماده مغذی که با بهبود جریان خون و کاهش التهاب، به بهبود عملکرد نعوظ کمک می کند.
آووکادو
آووکادو منبع خوبی از چربی‌های سالم و پتاسیم است که به بهبود جریان خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، یکی از علل شایع اختلال نعوظ، کمک می کند.
ماهی سالمون
ماهی سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که به بهبود جریان خون و کاهش التهاب کمک می کند. همچنین به بهبود عملکرد اندوتلیال کمک می کند که برای حفظ سلامت عروق خونی مهم است.
گردو
گردو منبع خوبی از چربی های سالم است و به بهبود عملکرد اندوتلیال کمک می کند، که برای حفظ سلامت رگ های خونی مهم است.
شکلات تلخ
شکلات تلخ سرشار از فلاونوئیدها است که به بهبود جریان خون و کاهش التهاب کمک می کند. همچنین به بهبود عملکرد اندوتلیال و کاهش فشار خون کمک می کند.
پسته
پسته منبع خوبی از پروتئین، فیبر و چربی های سالم است که به بهبود جریان خون و کاهش التهاب کمک می کند.
بادام
بادام منبع خوبی از پروتئین، چربی های سالم و ویتامین E است که به بهبود جریان خون و کاهش التهاب کمک می کند.
سیر
سیر با کاهش التهاب و بهبود عملکرد اندوتلیال به بهبود جریان خون کمک می کند.
پیاز
پیاز با کاهش التهاب و بهبود عملکرد اندوتلیال به بهبود جریان خون کمک می کند.
انگور قرمز
انگور قرمز سرشار از رسوراترول است، آنتی اکسیدانی که به بهبود جریان خون و کاهش التهاب کمک می کند.
آب انار
آب انار سرشار از آنتی اکسیدان است و به بهبود جریان خون و کاهش التهاب کمک می کند.
فلفل تند
فلفل چیلی حاوی کپسایسین است، ترکیبی که به بهبود جریان خون و کاهش التهاب کمک می کند.
موز
موز منبع خوبی از پتاسیم است که به بهبود جریان خون و کاهش خطر بیماری قلبی کمک می کند.
سیب زمینی شیرین
سیب زمینی شیرین منبع خوبی از فیبر،ویتامین ها و مواد معدنی است که به بهبود سلامت کلی کمک می کند و خطر اختلال نعوظ را کاهش می دهد.
روغن زیتون
روغن زیتون منبع خوبی از چربی های سالم است و به بهبود عملکرد اندوتلیال و کاهش التهاب کمک می کند.
چای سبز
چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان است و به بهبود جریان خون و کاهش التهاب کمک می کند.
قهوه
قهوه حاوی کافئین است که به بهبود جریان خون و کاهش التهاب کمک می کند.
کینوا
کینوا منبع خوبی از پروتئین و فیبر است که به بهبود سلامت کلی و کاهش ابتلا به اختلال نعوظ کمک می کند.
ماست یونانی
ماست یونانی منبع خوبی از پروتئین است و به بهبود سلامت کلی و کاهش خطر اختلال نعوظ کمک می کند.
لوبیا سیاه
لوبیا سیاه منبع خوبی از پروتئین و فیبر است که به بهبود سلامت کلی و کاهش خطر اختلال نعوظ کمک می کند.
عدس
عدس منبع خوبی از پروتئین و فیبر است که به بهبود سلامت کلی و کاهش خطر اختلال نعوظ کمک می کند.
ماهی تن
ماهی تن منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 است که به بهبود جریان خون و کاهش التهاب کمک می کند.
بوقلمون
بوقلمون منبع خوبی از پروتئین است و به بهبود سلامت کلی و کاهش ابتلا به اختلال نعوظ کمک می کند.
گوشت گاو
گوشت گاو بدون چربی منبع خوبی از پروتئین است و به بهبود سلامت کلی و کاهش ابتلا به اختلال نعوظ کمک می کند.
کلم بروکلی
بروکلی منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ویتامین C و فولات است که با بهبود جریان خون و کاهش التهاب به بهبود عملکرد نعوظ کمک می کند.
مارچوبه
مارچوبه منبع خوبی از ویتامین C، فولات و فیبر است که با بهبود جریان خون و کاهش التهاب به بهبود عملکرد نعوظ کمک می کند.برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
