فشارهای اجتاعی از دوران کودکی آغاز می‌شود، جایی که پسران کمتر تشویق می‌شوند تا احساسات خود را بشناسند و درباره آن صحبت کنند. اغلب، آن‌ها به دلیل هنجارهای اجتماعی و حتی عوامل بیولوژیکی، از گفت‌وگوهای عاطفی دوری می‌کنند.
به گزارش خط سلامت به همین دلیل، مردان بیشتر تمایل دارند مشکلات احساسی را نادیده بگیرند یا به دنبال راه‌حل‌های فوری باشند. اما این رفتار می‌تواند در بلندمدت منجر به افزایش استرس ، مشکلات روانی و حتی آسیب‌های جسمانی شود.
موانع ابراز احساسات در مردان
برخی از مهم ترین موانع ابراز احساسات در مردان، عبارت است از:
عدم تشویق به شناسایی احساسات
مردان از کودکی کمتر فضایی برای شناخت احساسات خود در اختیار دارند. به آن‌ها معمولاً یاد داده می‌شود که "گریه نکنند" یا حساسیت خود را پنهان کنند. این امر باعث می‌شود که مهارت‌های لازم برای صحبت کردن درباره احساسات در آن‌ها شکل نگیرد.
تمرکز بر راه‌حل‌ها به‌جای ابراز احساسات
مردان معمولاً به جای پردازش و بیان احساسات، بر پیدا کردن راه‌حل فوری تمرکز می‌کنند. اگر برای مشکلات عاطفی پاسخی سریع نیابند، تمایل دارند که آن را نادیده بگیرند یا به تأخیر بیندازند.
ترس از قضاوت و ضعف دیده شدن
بسیاری از مردان نگرانند که ابراز احساسات به عنوان نشانه ضعف تلقی شود. این تصور باعث می‌شود آن‌ها برای باز کردن صحبت‌های خود موانع متعددی را تجربه کنند.
علل فیزیولوژیکی عدم ابراز احساسات در مردان
تفاوت‌های فیزیولوژیکی نیز می‌توانند در این مسئله نقش داشته باشند. تحقیقات علمی نشان داده‌اند که تفاوت‌های هورمونی و ساختاری در مغز مردان و زنان می‌تواند نحوه پردازش و ابراز احساسات را تحت تأثیر قرار دهد. برخی از این تفاوت‌ها عبارت‌اند از:
هورمون‌ها
مردان معمولاً سطوح بالاتری از هورمون تستوسترون دارند که با تمایلات پرخاشگری و کنترل احساسات مرتبط است. این هورمون می‌تواند توانایی آن‌ها را در پردازش و ابراز احساسات کاهش دهد. در مقابل، زنان سطوح بیشتری از هورمون اکسی‌توسین دارند که با ایجاد پیوندهای عاطفی و رفتارهای اجتماعی مرتبط است.
ساختار مغز
مطالعات تصویربرداری از مغز نشان داده است که بخش‌هایی از مغز که در پردازش احساسات نقش دارند، مانند آمیگدال و قشر پیش‌پیشانی، ممکن است در مردان و زنان به روش‌های متفاوتی فعال شوند. به عنوان مثال:
آمیگدال (که مسئول پردازش احساسات است) در مردان به محرک‌های تهدیدآمیز یا چالش‌های بیرونی حساس‌تر است، در حالی که در زنان بیشتر به احساسات اجتماعی و همدلی واکنش نشان می‌دهد.
قشر پیش‌پیشانی (که در کنترل رفتار و ابراز احساسات نقش دارد) در زنان ممکن است ارتباطات قوی‌تری با بخش‌های دیگر مغز داشته باشد، که این امر می‌تواند توضیح دهد چرا زنان اغلب بهتر می‌توانند احساسات خود را بیان کنند.
عملکرد شبکه‌های مغزی
شبکه‌های عصبی مرتبط با همدلی و درک احساسات در زنان معمولاً فعال‌تر است. این تفاوت به آن‌ها کمک می‌کند تا احساسات خود را بهتر شناسایی کرده و درباره آن صحبت کنند. اما در مردان، شبکه‌هایی که با اقدام و حل مسئله مرتبط‌اند، اغلب فعال‌ترند، که ممکن است تمایل آن‌ها به "عمل" به جای "صحبت" را توضیح دهد.
تفاوت در پاسخ به استرس
هنگامی که مردان با استرس مواجه می‌شوند، سیستم عصبی آن‌ها بیشتر به سمت "مبارزه یا فرار" هدایت می‌شود، که می‌تواند مانع ابراز احساسات شود. در مقابل، زنان بیشتر به پاسخ "تغذیه و پیوند" (nurture and bond) تمایل دارند که شامل ابراز احساسات و جستجوی حمایت اجتماعی است.
اثر یادگیری و تکامل
از منظر تکاملی، مردان در طول تاریخ بیشتر نقش‌هایی مانند محافظت و شکار را بر عهده داشته‌اند، که نیاز به کنترل احساسات برای تمرکز بر وظایف داشت. این الگوهای رفتاری ممکن است در طول نسل‌ها به ویژگی‌های بیولوژیکی تبدیل شده باشند.
چگونه می‌توان مردان را به ابراز احساسات تشویق کرد؟
ایجاد فضای امن و بدون قضاوت
مهم است که در روابط، فضایی ایجاد شود که مردان احساس کنند بدون ترس از انتقاد می‌توانند درباره احساساتشان صحبت کنند. اعتمادسازی کلید اصلی در این زمینه است.
اشتراک‌گذاری احساسات خود
با نشان دادن آسیب‌پذیری و بیان صادقانه احساساتتان، الگوی مناسبی برای آن‌ها باشید. این کار به مردان نشان می‌دهد که ابراز احساسات طبیعی و سالم است.
پرسیدن سؤالات باز
به جای پرسیدن سؤالاتی که با "بله" یا "نه" پاسخ داده می‌شوند، سؤالاتی مطرح کنید که امکان گفت‌وگوی عمیق‌تر را فراهم کنند؛ مثلاً بپرسید: "در مورد این موضوع چه احساسی داشتی؟"
صبور باشید
مردانی که عادت به ابراز احساسات ندارند، ممکن است نیاز به زمان بیشتری برای باز شدن داشته باشند. تشویق ملایم و مداوم می‌تواند به آن‌ها کمک کند تا احساس امنیت بیشتری کنند.
تأیید احساسات
به آن‌ها بفهمانید که احساساتشان معتبر است و شنیده می‌شود. عباراتی مانند "می‌توانم درک کنم چرا چنین احساسی داری" می‌تواند به آن‌ها حس حمایت دهد.
نتیجه‌گیری
مردان نیز مانند همه افراد دیگر طیف وسیعی از احساسات را تجربه می‌کنند، اما فشارهای اجتماعی و عدم حمایت کافی می‌تواند آن‌ها را از ابراز احساسات دلسرد کند. با ایجاد محیطی حمایت‌کننده و درک‌کننده، می‌توانیم به مردان کمک کنیم تا با احساسات خود ارتباط برقرار کرده و روابط عاطفی سالم‌تری را شکل دهند. اگر شما یا فردی که می‌شناسید در این زمینه چالش دارید، مراجعه به یک مشاور یا درمانگر می‌تواند راه‌حلی مؤثر باشد.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
