اگر شما نمی‌توانید در سکوت به خواب بروید، این ممکن است به دلایل روانشناختی عمیقی مرتبط باشد. برخی از افراد به صدای پس‌زمینه برای کاهش اضطراب یا ایجاد حس امنیت وابسته هستند.
به گزارش خط سلامت این مقاله توضیح می‌دهد که چگونه صدا می‌تواند به کاهش استرس، افزایش احساس امنیت و بهبود کیفیت خواب کمک کند و نقش آن در اختلالات خواب و بی خوابی چیست.
چرا برخی افراد نمی‌توانند بدون صدای تلویزیون بخوابند؟
برای بسیاری از افراد، خوابیدن در سکوت کامل ممکن است غیرممکن باشد. صدای یک فن، تلویزیون روشن، یا حتی صدای نرم موسیقی می‌تواند برای برخی افراد به نوعی تسکین‌دهنده باشد و خواب شبانه‌شان را بهبود ببخشد. اما یک تراپیست توضیح می‌دهد که این نیاز به صدای پس‌زمینه ممکن است به دلایل عمیق روانشناختی و احساسی مرتبط باشد.
اضطراب و نیاز به آرامش از طریق صدا
برای کسانی که با اضطراب دست و پنجه نرم می‌کنند، سکوت کامل می‌تواند احساس عمیقی از استرس و نگرانی را به همراه داشته باشد. ذهن آنها ممکن است به طور مداوم در حال فکر کردن به مشکلات و مسائل مختلف باشد و این تفکرات ممکن است آنها را از خوابیدن بازدارد. صدای پس‌زمینه می‌تواند به عنوان یک "حواس‌پرتی" عمل کرده و ذهن را از نگرانی‌ها منحرف کند، ایجاد یک حس امنیت و آرامش برای به خواب رفتن.
وابستگی به صدا برای ایجاد احساس کنترل
برخی افراد ممکن است به صدای پس‌زمینه به عنوان یک راه برای ایجاد حس کنترل در محیط خود متکی باشند. وقتی که در شرایط بی‌خبر از دنیای اطراف خود قرار می‌گیرند، از طریق صدای پس‌زمینه می‌توانند به نوعی احساس کنند که هنوز چیزی در حال وقوع است و این به آنها اطمینان می‌دهد که در محیط امنی قرار دارند.
کاهش حواس‌پرتی با صدا
صداهای ثابت و ملایم مانند صدای فن یا سفید می‌تواند به کاهش حواس‌پرتی‌های ناخواسته کمک کند. برای کسانی که به شدت حساس به صداهای محیطی مانند صدای ماشین‌ها یا افرادی که در خانه صحبت می‌کنند هستند، یک صدای ملایم و یکنواخت می‌تواند این صداها را پوشش دهد و محیط خواب را به مکانی مناسب‌تر برای استراحت تبدیل کند.
تجربیات گذشته و یادآوری از احساس امنیت
در بعضی موارد، افرادی که در دوران کودکی از صدای زمینه‌ای برای احساس امنیت استفاده می‌کردند، ممکن است در دوران بزرگسالی نیز به این عادت ادامه دهند. این صداها ممکن است یادآور لحظاتی از دوران کودکی باشند که در آن زمان به کمک این صداها احساس امنیت می‌کردند. بنابراین، این عادت به نوعی به یک تجربه احساسی تبدیل می‌شود که برای به خواب رفتن ضروری به نظر می‌رسد.
اختلالات خواب و بی‌خوابی
افرادی که دچار اختلالات خواب مانند بی‌خوابی هستند ممکن است به طور ناخودآگاه به صدای پس‌زمینه به عنوان یک ابزار کمک‌کننده برای به خواب رفتن تکیه کنند. این صدا می‌تواند به آنها کمک کند تا به آرامی به دنیای خواب وارد شوند، بدون اینکه در معرض احساس بی‌خوابی یا استرس ناشی از سکوت محض قرار بگیرند.
مکانیسم ناخودآگاه مغز
مطالعات نشان داده‌اند که مغز افراد ممکن است از صدا به عنوان یک ابزار برای تنظیم شرایط به خواب رفتن استفاده کند. در واقع، مغز به طور ناخودآگاه ممکن است نیاز به یک "تحریک خارجی" داشته باشد تا به حالت استراحت بیافتد و در نتیجه خواب بهتری را تجربه کند.
نتیجه‌گیری
نیاز به صدای پس‌زمینه هنگام خواب ممکن است به دلایل روانشناختی یا احساسی مختلفی بستگی داشته باشد. این موضوع می‌تواند از اضطراب و استرس تا نیاز به یادآوری احساس امنیت از دوران کودکی یا حتی یک واکنش به اختلالات خواب متغیر باشد. در حالی که برخی افراد می‌توانند در سکوت مطلق بخوابند، برای دیگران، صدا می‌تواند وسیله‌ای ضروری برای ورود به دنیای خواب باشد.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
