خواب کمتر از 7 ساعت شب این افراد را می کشد!

مطالعات نشان داده‌اند افرادی که به آپنه خواب مبتلا هستند و کمتر از 7 ساعت در شب می‌خوابند، در معرض خطر مرگ ‌زودرس قرار دارند.

به گزارش خط سلامت این تحقیقات زنگ خطری برای افرادی است که با این اختلال دست و پنجه نرم می‌کنند و اهمیت درمان و اصلاح الگوهای خواب را بیش از پیش آشکار می‌سازد.

خواب کمتر از 7 ساعت خطر مرگ و میر را در افراد مبتلا به آپنه خواب افزایش می دهد

مطالعات نشان داده‌اند افرادی که به آپنه خواب مبتلا هستند و کمتر از 7 ساعت در شب می‌خوابند، در معرض خطر مرگ زودرس قرار دارند. دلایل این خطر عبارتند از:

خستگی مفرط

به دلیل قطع و وصل شدن تنفس در طول خواب، افراد مبتلا به آپنه خواب احساس خستگی شدیدی می‌کنند. این خستگی می‌تواند بر عملکرد روزانه، تمرکز و کارکرد سیستم ایمنی تأثیر بگذارد.

مشکلات قلبی عروقی

آپنه خواب با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی مانند فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی و سکته مغزی مرتبط است. کمبود خواب نیز به نوبه خود می‌تواند این خطرات را افزایش دهد.

التهاب

آپنه خواب باعث ایجاد التهاب در بدن می‌شود که می‌تواند به اندام‌های مختلف از جمله قلب آسیب برساند. کمبود خواب نیز می‌تواند التهاب را تشدید کند.

مقاومت به انسولین

آپنه خواب و کمبود خواب هر دو با مقاومت به انسولین و در نتیجه افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط هستند.

 

چه کسانی بیشتر در معرض آپنه خواب هستند؟

آپنه خواب یک اختلال خواب رایج است که در آن تنفس فرد به طور مکرر در طول خواب قطع و وصل می‌شود. این موضوع می‌تواند به دلایل مختلفی رخ دهد و برخی افراد بیشتر از دیگران در معرض خطر ابتلا به آن هستند. عوامل افزایش دهنده خطر آپنه خواب:

چاقی و اضافه وزن: یکی از مهم‌ترین عوامل خطر است. چربی اضافی در اطراف گردن می‌تواند راه هوایی را تنگ کرده و باعث آپنه خواب شود.

ساختار آناتومیکی صورت و گردن: افرادی که دارای چانه کوچک، زبان بزرگ، لوزه‌های بزرگ یا سقف دهان کوچک هستند، بیشتر در معرض خطر هستند.

سن: خطر آپنه خواب با افزایش سن افزایش می‌یابد.

جنسیت: مردان بیشتر از زنان به آپنه خواب مبتلا می‌شوند.

ژنتیک: داشتن سابقه خانوادگی آپنه خواب می‌تواند خطر ابتلا را افزایش دهد.

مصرف برخی داروها: برخی داروهای آرام‌بخش و خواب‌آور می‌توانند خطر آپنه خواب را تشدید کنند.

ابتلا به برخی بیماری‌های زمینه‌ای: بیماری‌هایی مانند دیابت، فشار خون بالا، بیماری قلبی و برخی بیماری‌های عصبی می‌توانند خطر آپنه خواب را افزایش دهند.

مصرف الکل و سیگار: مصرف زیاد الکل و سیگار می‌تواند عضلات گلو را شل کرده و خطر آپنه خواب را افزایش دهد.

علائم آپنه خواب

خروپف بلند و مداوم

احساس خستگی مفرط در طول روز

سردرد صبحگاهی

تحریک‌پذیری

مشکل در تمرکز

کاهش میل جنسی

شب‌ادراری در کودکان

فشار خون بالا

بیماری‌های قلبی

اگر فکر می‌کنید که به آپنه خواب مبتلا هستید، حتما به پزشک مراجعه کنید. پزشک با انجام آزمایش‌های لازم می‌تواند تشخیص دقیق را بدهد و درمان مناسب را برای شما تجویز کند.

درمان آپنه خواب

درمان آپنه خواب بسته به شدت بیماری متفاوت است و ممکن است شامل موارد زیر باشد:

دستگاه CPAP: این دستگاه با ایجاد فشار مثبت در راه هوایی، از بسته شدن آن جلوگیری می‌کند.

درمان‌های جراحی: در برخی موارد، جراحی برای برداشتن لوزه‌ها، آدنوئیدها یا بافت اضافی در پشت گلو انجام می‌شود.

کاهش وزن: کاهش وزن می‌تواند به طور قابل توجهی به بهبود علائم آپنه خواب کمک کند.

اجتناب از مصرف الکل و سیگار: مصرف الکل و سیگار می‌تواند علائم آپنه خواب را تشدید کند.

مهم است بدانید که آپنه خواب یک بیماری جدی است که در صورت عدم درمان می‌تواند عوارض جدی برای سلامتی به همراه داشته باشد. بنابراین، اگر شما یا اطرافیانتان علائم آپنه خواب را دارید، حتما به پزشک مراجعه کنید.

برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است