فعالیت بدنی منظم نه تنها به سلامت جسمی کمک می‌کند، بلکه تأثیرات شگفت‌انگیزی بر مغز و عملکردهای شناختی دارد که در افراد مبتلا به اختلال کم‌توجهی بیش‌فعالی (ADHD) اغلب با مشکل مواجه می‌شوند. ورزش به عنوان یک درمان مکمل، می‌تواند علائمی مانند بی‌قراری، مشکل در تمرکز و کنترل تکانه‌ها را کاهش دهد و در عین حال، اعتماد به نفس و خلق‌وخوی افراد را بهبود بخشد.
به گزارش خط سلامت ورزش با تحریک ترشح اندورفین‌ها و سایر انتقال‌دهنده‌های عصبی، به بهبود خلق‌وخو و کاهش استرس کمک می‌کند. همچنین، ورزش باعث افزایش جریان خون به مغز شده و به رشد سلول‌های عصبی جدید کمک می‌کند.
این امر به بهبود عملکردهای شناختی مانند توجه، حافظه و توانایی حل مسئله منجر می‌شود که همگی در افراد مبتلا به ADHD بسیار مهم هستند. علاوه بر این، ورزش به افراد مبتلا به ADHD کمک می‌کند تا انرژی اضافی خود را به روشی سالم تخلیه کنند و در نتیجه، رفتارهای تکانشی و پرخاشگرانه آن‌ها کاهش یابد.
ورزش؛ ابزاری قدرتمند برای مدیریت علائم ADHD
اختلال کم‌توجهی بیش‌فعالی (ADHD) یکی از رایج‌ترین اختلالات عصبی در کودکان و نوجوانان است. این اختلال با مشکل در تمرکز، بیش‌فعالی و تکانشگری مشخص می‌شود. خوشبختانه، ورزش به‌عنوان یک روش مکمل برای مدیریت علائم ADHD می‌تواند بسیار مؤثر باشد.
چرا ورزش برای افراد مبتلا به ADHD مفید است؟
ورزش به بهبود مهارت‌هایی مانند توجه، حافظه کاری، کنترل بازدارنده و برنامه‌ریزی کمک می‌کند که همگی در افراد مبتلا به ADHD ضعیف هستند.
کاهش علائم
ورزش می‌تواند به کاهش علائم بیش‌فعالی، تکانشگری و مشکلات خواب کمک کند.
افزایش اعتماد به نفس
موفقیت در ورزش می‌تواند به افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس در افراد مبتلا به ADHD کمک کند.
کاهش استرس
فعالیت بدنی به کاهش سطح هورمون‌های استرس و افزایش تولید اندورفین‌ها کمک می‌کند که باعث بهبود خلق و خو می‌شود.
چه نوع ورزشی برای افراد مبتلا به ADHD مناسب است؟
ورزش‌هایی مانند بسکتبال، فوتبال و تنیس به بهبود توجه و کنترل بازدارنده کمک می‌کنند.
ورزش‌هایی مانند شنا، ژیمناستیک و دویدن برای کاهش بیش‌فعالی و تکانشگری مفید هستند.
ورزش‌های گروهی به بهبود مهارت‌های اجتماعی و کاهش انزوا کمک می‌کنند.
ورزش در طبیعت به کاهش استرس و بهبود خلق و خو کمک می‌کند.
نکات مهم برای انتخاب ورزش مناسب
مهم‌ترین عامل در انتخاب ورزش، علاقه و لذت فرد از آن است.
ورزش باید متناسب با سن و توانایی‌های فرد باشد.
انجام ورزش‌های مختلف می‌تواند از یکنواختی جلوگیری کرده و انگیزه را حفظ کند. همچنین قبل از شروع هر برنامه ورزشی، بهتر است با پزشک مشورت شود.
نتیجه‌گیری
ورزش می‌تواند یک ابزار قدرتمند برای مدیریت علائم ADHD باشد. با انتخاب نوع ورزش مناسب و انجام آن به طور منظم، افراد مبتلا به ADHD می‌توانند کیفیت زندگی خود را به طور قابل توجهی بهبود بخشند.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
