یکی از عوامل شایع ایجاد سرگیجه ، استرس است. استرس مزمن می‌تواند بر سیستم دهلیزی گوش داخلی که مسئول تعادل ماست، تأثیر بگذارد و باعث احساس سرگیجه شود. این تأثیر می‌تواند به صورت مستقیم از طریق افزایش هورمون‌های استرس مانند کورتیزول باشد که بر عملکرد سیستم عصبی مرکزی و محیط داخلی گوش داخلی اثر می‌گذارد.
به گزارش خط سلامت همچنین، استرس می‌تواند باعث تغییراتی در جریان خون و فشار خون شود که بر احساس تعادل تأثیر می‌گذارد. به عبارت دیگر، استرس می‌تواند یک عامل محرک مهم برای بروز سرگیجه باشد و این ارتباط پیچیده بین ذهن و بدن را نشان می‌دهد.
سرگیجه چیست؟
سرگیجه احساس چرخش یا حرکت است، حتی زمانی که شما ثابت ایستاده‌اید. این احساس می‌تواند همراه با علائم دیگری مانند تهوع، استفراغ، تعریق و سردرد باشد.
ارتباط بین استرس و سرگیجه
استرس می‌تواند تعادل سیستم دهلیزی را بر هم زده و باعث احساس سرگیجه شود. پژوهش ها نشان داده است افزایش کورتیزول می‌تواند به طور مستقیم بر سیستم دهلیزی تأثیر بگذارد.
استرس مزمن می‌تواند به مشکلات سلامتی دیگری مانند فشار خون بالا، بیماری قلبی و اختلالات خواب منجر شود که خود می‌توانند باعث سرگیجه شوند.
تشخیص سرگیجه ناشی از استرس
پزشک با بررسی علائم شما و انجام آزمایش‌های لازم، علت سرگیجه را مشخص می‌کند.
همچنین درمان به علت اصلی سرگیجه بستگی دارد. اگر استرس عامل اصلی باشد، درمان‌های زیر می‌توانند موثر باشند:
روان درمانی
روش‌هایی مانند درمان شناختی رفتاری (CBT) می‌توانند به شما کمک کنند تا استرس خود را مدیریت کنید.
مدیریت استرس
تکنیک‌هایی مانند مدیتیشن، یوگا و ورزش منظم می‌توانند به کاهش سطح استرس کمک کنند.
دارو درمانی: در برخی موارد، پزشک ممکن برای کاهش اضطراب یا افسردگی دارو تجویز کند.
چگونه با سرگیجه ناشی از استرس مقابله کنیم؟
راه های مختلفی برای پیشگیری و درمان سرگیجه ناشی از استرس وجود دارد؛ برخی از این روش ها عبارتند از:
استراحت کافی
خواب کافی برای کاهش استرس و بهبود عملکرد بدن ضروری است.
تغذیه سالم
یک رژیم غذایی متعادل به بدن شما انرژی می‌دهد و به شما کمک می‌کند تا با استرس بهتر کنار بیایید.
هیدراته ماندن
نوشیدن آب کافی به حفظ عملکرد صحیح بدن کمک می‌کند.
اجتناب از محرک‌ها
کافئین، نیکوتین و الکل می‌توانند اضطراب را افزایش دهند و سرگیجه را بدتر کنند.
فعالیت بدنی
ورزش منظم به کاهش استرس و بهبود خلق و خو کمک می‌کند.
تکنیک‌های آرام‌سازی
تکنیک‌هایی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن و یوگا می‌توانند به شما کمک کنند تا آرامش خود را حفظ کنید.
در نهایت، اگر سرگیجه به طور مداوم شما را آزار می‌دهد، به پزشک مراجعه کنید تا علت اصلی آن مشخص شود و درمان مناسب را دریافت کنید. با مدیریت استرس و اتخاذ سبک زندگی سالم، می‌توانید به طور موثر با سرگیجه ناشی از استرس مقابله کنید
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
