هنگامی که استرس را تجربه می‌کنیم، بدن وارد حالت جنگ یا گریز می‌شود. در این حالت، عضلات، به خصوص عضلات گردن و شانه‌ها به طور ناخودآگاه منقبض می‌شوند. این تنش مداوم می‌تواند منجر به سفتی و احساس درد شود.
به گزارش خط سلامت استرس باعث شود وضعیت بدنی تغییر کند و احتمال قوز کردن افزایش یابد. در نتیجه قوز کردن به گردن فشار وارد می شود و احتمال گردن درد افزایش می یابد.
چگونه می‌توان گردن درد ناشی از استرس را تسکین داد؟
چندین راهکار موثر برای مدیریت گردن درد ناشی از استرس وجود دارد:
حفظ وضعیت بدنی مناسب
هنگام نشستن، ایستادن یا کار با کامپیوتر، به وضعیت بدنی خود توجه کنید. شانه‌های تان را شل نگه دارید و مانیتور را در سطح چشم قرار دهید.
استراحت و کشش
به طور منظم استراحت کنید و تمرینات کششی ساده برای گردن انجام دهید. این کار به کاهش تنش عضلانی کمک می‌کند.
اجتناب از بلند کردن وزنه
اگر گردن درد دارید، از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید.
استفاده از بالش مناسب
بالشی را انتخاب کنید که از گردن شما به خوبی حمایت کند.
فیزیوتراپی
فیزیوتراپی می‌تواند به شما کمک کند تا عضلات گردن خود را تقویت کرده و انعطاف‌پذیری آن‌ها را افزایش دهید.
گرما یا سرما درمانی
استفاده از کمپرس گرم یا سرد می‌تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند.
مدیریت استرس
تکنیک‌هایی مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق می‌توانند به شما کمک کنند تا استرس خود را کاهش دهید.
نکته مهم: اگر گردن درد شما شدید است یا به درمان‌های خانگی پاسخ نمی‌دهد، حتما به پزشک مراجعه کنید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
