افرادی که عزت نفس پایین دارند، اغلب خود را با دیگران مقایسه می‌کنند، از انتقاد می‌ترسند و به دنبال تأیید دیگران هستند. این حالت نه تنها باعث ایجاد احساس ناراحتی و افسردگی می‌شود، بلکه می‌تواند بر روابط بین فردی، موفقیت‌های شغلی و حتی سلامت جسمانی نیز تأثیر منفی بگذارد.
به گزارش خط سلامت در این مطلب به معرفی برخی از علایم ظریفی می پردازیم که نشان دهنده سطوح پایین عزت نفس هستند. آشنایی با این علایم، گامی مهم در جهت رفع آن ها و تلاش برای بهبود عزت نفس و تقویت حس ارزشمندی است.
8 نشانه پنهان عزت نفس پایین
خودانتقادی مداوم
دائماً خودتان را سرزنش می‌کنید و به توانایی‌های تان شک دارید.
عذرخواهی بیش از حد
حتی برای کوچک‌ترین اشتباهات هم عذرخواهی می‌کنید، انگار که همیشه مقصر هستید.
ترس از صحبت کردن
از بیان نظرات تان می‌ترسید و احساس می‌کنید که حرف‌هایتان اهمیت چندانی ندارد.
تلاش برای راضی کردن دیگران
همیشه سعی می‌کنید که دیگران را راضی نگه دارید، حتی به قیمت نادیده گرفتن نیازهای خودتان.
تواضع بیش از حد
اگر شما عزت نفس پایین داشته باشید دستاوردهای تان را کوچک جلوه می‌دهید و تعارفات دیگران را رد می‌کنید.
مقایسه مداوم
یکی از نشانه های بارز عزت نفس پایین این است که دائماً خودتان را با دیگران مقایسه می‌کنید و احساس می‌کنید که همیشه از دیگران عقب هستید.
کمال‌گرایی افراطی
عرت نفس پایین باعث می شود از هر اشتباهی وحشت داشته باشید و فکر کنید هر کاری که انجام می‌دهید باید بی‌نقص باشد.
اجتناب از چالش‌ها
عزت نفس پایین باعث می شود از هرگونه ریسک یا چالشی دوری کنید، زیرا از شکست می‌ترسید.
چگونه عزت نفس خود را بهبود بخشیم؟
خود را بپذیرید: با تمام نقاط ضعف و قوتتان، خودتان را دوست داشته باشید.
به خودتان مهربان باشید: با خودتان همان‌طور رفتار کنید که با دوستانتان رفتار می‌کنید.
به دستاوردهای تان افتخار کنید: به جای تمرکز بر شکست‌ها، به موفقیت‌هایتان توجه کنید.
خودتان را با دیگران مقایسه نکنید: هر فردی منحصر به فرد است و مقایسه کردن بی‌فایده است.
از منطقه امن خود خارج شوید: چالش‌های جدید را بپذیرید و از شکست نترسید.
به دنبال کمک حرفه‌ای باشید: اگر احساس می‌کنید که به تنهایی نمی‌توانید از پس این مشکل برآیید، از یک روانشناس کمک بگیرید.
به یاد داشته باشید که بهبود عزت نفس یک فرایند تدریجی است و نیاز به صبر و تلاش دارد. با شناخت این نشانه‌ها و انجام تغییرات مثبت، می‌توانید عزت نفس خود را افزایش داده و زندگی شادتری داشته باشید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
