روغن ماهی و پیشگیری از افسردگی

تحقیقات نشان داده است کمبود امگا 3 با افزایش خطر ابتلا به افسردگی و سایر اختلالات خلقی مرتبط است.

به گزارش خط سلامت از آن جا که روغن ماهی منبعی غنی از امگا 3 است به کاهش علایم برخی بیماری های روانی مانند: افسردگی و دو قطبی کمک می کند.

روغن ماهی چگونه علایم افسردگی را کاهش می دهد؟

برخی از مکانیسم های احتمالی که از طریق آن روغن ماهی می تواند به افسردگی کمک کند عبارتند از:

کاهش التهاب

التهاب مزمن با افسردگی مرتبط است. امگا 3 دارای خواص ضد التهابی است و می تواند التهاب را در بدن و مغز کاهش دهد.

تاثیر بر انتقال دهنده های عصبی

امگا 3 می تواند بر انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین، دوپامین و نوراپی نفرین که در تنظیم خلق و خو نقش دارند، تاثیر بگذارد.

سلامت مغز

امگا 3 برای سلامت ساختار و عملکرد سلول های مغزی ضروری است.

کاهش استرس اکسیداتیو

استرس اکسیداتیو با افسردگی مرتبط است. امگا 3 می تواند با افزایش آنتی اکسیدان ها، استرس اکسیداتیو را کاهش دهد.

شواهد علمی مرتبط با با اثر بخشی روغن ماهی در درمان افسردگی

مطالعات متعددی در مورد تاثیر روغن ماهی بر افسردگی انجام شده است.

برخی از این مطالعات نشان داده اند که مصرف مکمل های روغن ماهی می تواند علائم افسردگی را در افراد مبتلا به افسردگی خفیف تا متوسط ​​کاهش دهد.

ملاحظات

مهم است که قبل از مصرف هر گونه مکمل جدید، از جمله روغن ماهی، با پزشک خود مشورت کنید.

روغن ماهی ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشد.

مصرف بیش از حد امگا 3 می تواند منجر به عوارض جانبی مانند خونریزی، اسهال و حالت تهوع شود.

به یاد داشته باشید که روغن ماهی نباید جایگزین درمان های استاندارد افسردگی مانند دارو درمانی یا روان درمانی شود.

در مجموع، شواهد نشان می دهد که روغن ماهی ممکن است برای برخی از افراد مبتلا به افسردگی مفید باشد.

با این حال، تحقیقات بیشتری برای تعیین اثربخشی و ایمن بودن آن مورد نیاز است.

مشورت با پزشک قبل از مصرف هر گونه مکمل جدید، از جمله روغن ماهی، بسیار مهم است.

برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است