فروید الگوهای رفتاری تکراری را تحت عنوان "اجبار تکرار" توصیف کرد. او معتقد بود این رفتارهای تکراری ریشه در ناخودآگاه دارد و انسان برای رهایی از آن ها باید ابتدا آنها را درک کند و سپس با آنها روبرو شود.
به گزارش خط سلامت فروید معتقد بود انسان بصورت ناخودآگاه ، تجربیات دوران کودکی خود را تکرار می کند؛ گویی تمایل دارد این تجارب را، چه مثبت و چه منفی، مجددا بازسازی کند.
نمونه هایی از الگوهای رفتاری تکراری
برخی از الگوهای رفتاری تکراری رایج که فروید شناسایی کرد عبارتند از:
انتخاب شریک عاشقانه مشابه والدین
ما ممکن است ناخودآگاه به دنبال شریکی باشیم که از نظر شخصیتی یا رفتاری شبیه به یکی از والدین ما باشد.
تکرار اشتباهات گذشته
انسان ممکن است بارها و بارها اشتباهات مشابهی را در روابط، شغل یا سایر جنبه های زندگی خود مرتکب شود.
چگونه می توانیم اجبار به تکرار را متوقف کنیم؟
مراحل زیر می تواند به شما در متوقف کردن اجبار به تکرار کمک کند:
الگوهای خود را شناسایی کنید
اولین قدم برای شکستن چرخه اجبار به تکرار، شناسایی الگوهای رفتاری تکراری در زندگی خود است. این شامل توجه به موقعیت ها، افکار و احساسات مرتبط با این الگوها می شود.
ریشه یابی الگوها
پس از شناسایی الگوها، باید ریشه آنها را درک کنید. این کار اغلب شامل کاوش در تجربیات دوران کودکی، روابط و باورهای شما می شود.
چالش برانگیز کردن باورهای منفی
الگوهای رفتاری تکراری اغلب با باورهای منفی در مورد خود یا دیگران همراه هستند. برای شکستن این الگوها، باید این باورها را به چالش بکشید و با شواهد واقعیت جایگزین کنید.
تمرین رفتارهای جدید
برای رهایی از اجبار به تکرار، باید رفتارهای جدید و سالم تری را تمرین کنید. این ممکن است شامل برقراری ارتباط موثر، تعیین حد و مرز و مراقبت از خود باشد.
مراجعه به روانشناس بالینی
اگر در شکستن الگوهای رفتاری تکراری خود به تنهایی مشکل دارید، می توانید از یک درمانگر یا مشاور کمک بگیرید. آنها می توانند به شما در درک الگوهای خود، ریشه یابی آنها و توسعه استراتژی های مقابله ای برای شکستن چرخه اجبار به تکرار کمک کنند.
نکات مهم
صبور باشید
شکستن الگوهای رفتاری تکراری زمان و تلاش می برد. ناامید نشوید اگر بلافاصله پیشرفت ندیدید.
با خودتان مهربان باشید
در طول این فرآیند، به خودتان عشق و شفقت نشان دهید. به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید و بسیاری از افراد با الگوهای رفتاری تکراری دست و پنجه نرم می کنند.
از حمایت دیگران استفاده کنید
با دوستان، خانواده یا گروه های حمایتی صحبت کنید. آنها می توانند در طول این سفر دشوار به شما انگیزه و حمایت بدهند.
نظریه فروید در مورد اجبار تکرار مورد انتقاداتی نیز قرار گرفته است. برخی از روانشناسان معتقدند تجربیات دوران کودکی نقش مهمی در شکل گیری شخصیت ما دارند، اما لزوماً تنها عاملی نیستند که رفتار ما را در بزرگسالی تعیین می کنند.
با وجود این انتقادات، ایده الگوهای رفتاری تکراری همچنان در روانشناسی امروزه از اهمیت بالایی برخوردار است. درک این الگوها می تواند به ما کمک کند تا رفتار خود را بهتر درک کنیم و الگوهای ناسالمی را که زندگی ما را تحت تاثیر قرار می دهند، تغییر دهیم.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
